Un article de notre nutritionniste maison!

Les combinaisons alimentaires aident à la perte de poids: Mythe ou réalité ?
Par Geneviève Longpré, nutritionniste

Beaucoup de gens espèrent trouver la meilleure façon de perdre du poids. Que ce soit le régime protéiné, le jeûne, la pilule « coupe-faim », le comprimé qui empêche la digestion des gras ou les combinaisons alimentaires, les gens sont prêts à essayer plusieurs choses pour arriver à leur objectif : celui de perdre du poids. Mais quoi penser des combinaisons alimentaires ?

Le concept des combinaisons alimentaires existe depuis plusieurs années. Il consiste à faire de bonnes combinaisons alimentaires (ex. : ne pas manger de fruit comme dessert ou ne pas manger de féculents avec de la viande) afin de mieux digérer les aliments et afin de favoriser une perte de poids. Ce genre de combinaisons alimentaires n’a rien à voir avec la perte de poids. Il est même recommandé de combiner la viande avec des légumes ou des fruits pour obtenir une meilleure absorption de certains nutriments (ex. : le fer). Tout dépendamment des choix que vous faites, le fait de combiner les aliments peut même vous aider à la perte de poids puisque la satiété sera atteinte plus rapidement.

Ce qu’il est important de comprendre, c’est que pour perdre du poids, il faut créer un déficit calorique entre ce que vous mangez et ce que vous dépensez. Ainsi, vous devez dépenser plus d’énergie que ce que vous ingérez dans la journée. Si vous avez du poids à perdre et que vous êtes prêt à prendre votre santé en main, une consultation avec une nutritionniste reste votre meilleur choix. Elle pourra vous donner des conseils adaptés à vous.
Vous pouvez trouver une nutritionniste dans votre région en consultant le www.opdq.org.

Sur ce, soyez prudent avec les régimes « miracles », ils pourraient nuire à votre santé !

NOTE DE CARO:

Merci Geneviève, pour ta participation! Si vous avez des commentaires, ou questions pour Geneviève, n'hésitez pas à les ajouter au bas de ce message!
À bientôt,
Caro

Je ne vous oublie pas!

Bonjour à toutes! Je sais que je n'ai pas écrit beaucoup la semaine dernière... Disons que cela à été une grosse semaine! Mais, merci à celles d'entre vous qui m'ont brassé la cage un peu, question de me rappeler que je me suis engagé.
Si j'ai choisie de partager mes mensurations sur l'internet, ce n'est surtout pas pour les conserver!
Ceci étant dit, vous avez eu raison de me brasser, parce que la semaine dernière, je suis revenu à quelques mauvaises habitudes... et le résultat le démontre.
Je quittais la maison vers 5h45 am, et n'était pas de retour avant 5h-6h pm. Je déjeunais sur le pouce et n'a pas fait d'exercice. Je n'ai pas bu assez d'eau, et le soir venu... on mangeait trop tard.

J'ai repris 2 livres en une semaine!!!!!! Et oui, ce n'est pas une farce.

Mais les courriels que j'ai reçu cette semaine m'ont rappelé que vous ne me laisserez pas oublier qu'on a dit qu'on allait jusqu'au bout!

Je reprends donc dés maintenant!

La photo de cette semaine provient d'un souper de la semaine dernière. C'est ma belle Geneviève Young (Une source d'inspiration énorme pour moi) qui m'a invité à cette soirée bénéfice pour la Fondation Cora. Un repas copieux Italien à faire rêver! Heureusement, nous avons été presque raisonnables (il faut savoir se laisser aller une fois de temps en temps). Cette soirée à amassé $60 000 pour venir aider les enfants du Québec. Quelle belle soirée!

Merci à toutes! SVP ne me lâchez pas! On va arriver au bout! C'est promis!

À bientôt!
Caro
30 Septembre, 210 livres

Semaine numéro 5

Rapidement, avant d'entreprendre ma journée, je vous partage le résultat de la semaine, une coutume qui est maintenant bien installée.

Je n'ai rien perdu cette semaine... Mais je n'ai pas repris non plus.

Donc, 208 livres, perte totale de 7 livres.

Je ne lâche pas, mais je vais remettre les choses en place pour continuer ce beau cheminement.

Merci de continuer à me lire et surtout de continuer, vous aussi. Ensemble on peut y arriver!

A bientôt,

Caro
23 Septembre, 208 livres.

Vive les trottoirs!

Eh! Salut les filles! Bien que je ne suis pas fine fine.... pas tout les jours du moins, je voulais quand même partager avec vous un petit truc...
En fin de semaine, lorsque je prenais ma marche (à 6h45 am... oui, oui, le samedi, on doit faire avec le temps qu'on a...), je me demandais ce que pourrais faire pour faire augmenter mes fréquences cardiaques. Tant qu'a marcher, on fait tout pour pousser! Tout à coup, j'ai eu une bourrée d'énergie, j'ai décidée de monter sur le trottoir... prendre 8 pas et descendre du trottoir... J'ai fait la moitié d'un côté de la rue pour faire ensuite l'autre moitié de l'autre côté...
Disons simplement ceci (après avoir ensuite préparé mes 2 cordes de bois pour cet hiver), je ne sentais plus mes fesses. Non, au fait, j'ai des muscles du fessier que je n'avais pas sentie depuis quelques mois.
La morale de cette histoire.... Le progrès et non la perfection. Bien que je ne suis pas toujours gentille, je fais quand même des efforts!

Merci à toutes qui m'envoient des messages. J'adore vous lire! Ne lâchez pas! On est capable!

À bientôt,
Caro

Le défi des horaires!

Bonjour à toutes!
Je vous avait promis, par l'entremise de ce blog, d'être un livre ouvert. Je vous partage donc mon défi de la semaine!

La gestion des horaires! Avec mon nouveau contrat à la CSSMI, j'enseigne à temps complèt, ou presque 5 jours semaine. Le temps d'organiser mes clients de Parmonet, et de faire les devoirs, les rencontres parents, sans oublier les tournages de ma petite vedette du cinéma etc... je me trouve avec peu de temps... pour faire mes exercices. Je ne vous dis pas que je lâche!!!! Non, non non! Pas avec tout le support que vous me donnez, mais simplement que je suis en cours de réajustement de mes horaires pour me permettre de continuer de gérer mon projet le plus important, MOI!

Avant d'attendre que cela devienne une excuse pour ne plus faire d'exercices, je vais, dés maintenant, m'asseoir et planifier comment je vais organiser mes flûtes, pour y arriver.

Je vous reviendrai sous peu avec mon plan d'action!

En attendant, bon weekend! Prenez soin de vous! Vous êtes la personne la plus importante dans votre vie!

Merci de me lire!

Caro

Quatrième semaine!

LE PROGRÈS, PAS LA PERFECTION!

J'aime cette phrase! Non, au fait, j'adore cette phrase. Je l'ai entendu sur un livre CD que j'ai écouté dernièrement. J'en ai peut-être déjà parlé, mais j'en reparle parce que c'est vraiment l'essence de ce projet!

Merci encore à celles d'entre-vous qui prenez le temps de m'écrire! Françoise! On ne lâche pas.

Avec ma grosse grippe de la semaine dernière, je ne m'attendais pas à un miracle. Je n'ai pas marché, j'ai mangé ce qu'il y avait... Pas fort, mais le résultat n'était quand même pas une catastrophe.

J'aurais été satisfaite de ne pas en reprendre, mais j'ai quand même perdu une livre.

J'enregistre donc 208 livres. Ce qui représente une perte totale pour le mois de 7 livres. Ce résultat me convient très bien puisque l'objectif est d'une livre par semaine.

L'autre partie de l'équation est la mesure.... ce qui ne reflète pas toujours la balance.

Tour de taille 44 (-3 pouces), Cuisse 25 (-2 pouces), Poitrine 48 (-1 pouce), Bras 14 (-1 pouce). Donc si on prends en considération qu'on à deux bras et deux jambes, j'ai éliminé 10 pouces au total ce mois ci! WOW!

Faites toujours cet exercice aussi parce que même si la balance dit une chose, lorsque vous essayez d'entrer dans vos vêtements, c'est la que vous verrez le vrai résultat!

À bientôt,

Caro

Dure semaine!!!

Bonjour à toutes!
J'ai enfin l'impression de sortir du gouffre! Honnêtement!
Cette semaine à été très difficile!
Grosse grippe, sinus etc + une grosse semaine de travail.
Lorsque je revenais à la maison, mon seul objectif était le dodo.
Les nuits étaient longues et courtes... vous voyez le genre de semaine!
Je ne cherche pas de pitié, mais je peut vous dire que je n'ai même pas eu l'énergie de faire l'épicerie cette semaine.

Aujourd'hui, je partage une phrase importante..... Le progrès et non la perfection.

Tout n'est pas perdu! Je commence a filer mieux... alors ne pensez pas que j'ai lancé la serviette!
Merci à toute celles qui me lisent régulièrement. Vous me donnez envie de continuer!

À bientôt,
Caro