Votre corps est intelligent!... le saviez vous?

Bonjour à vous!
Je vous partage un atelier auquel j'ai participé en fin de semaine. C'était un atelier sur la nutrition, plus particulièrement sur la Reprogrammation Alimentaire!
Basée sur l'idée que les bébés, lorsqu'ils mangent savent très bien lorsqu'ils n'ont plus faim et si vous essayer de continuer à les bourrer... c'est le ... débordement!

On nous explique ensuite que, si on écoute notre corps, on sera en mesure de savoir quand on est plein, et ce que nous voulons comme aliments. Appuyé par des recherches qui démontrent, par exemple que si on place un enfant qui est nourri santé dans une pièce ou il y à autant de sucreries que de bons aliments, il sera naturellement attiré par ce qui est bon parce qu'il est habitué comme cela. (Contrairement à certaines familles qui, par exemple avons grandi dans les marjolaines et le sucre à la crème). Vous comprenez.

La reprogrammation alimentaire est l'idée que tout ce que nous avons appris sur l'alimentation... (faut finir l'assiette pour avoir du dessert.... etc...), bien c'est possible de changer ces habitudes si on prends le temps de penser lorsqu'on mange. Si je prends le temps de goûter comme il le faut, a chaque aliment, non seulement je vais plus l'apprécier, mais je vais ralentir mon débit et par le fait même réaliser que je n'ai plus faim et moins manger....

C'était vraiment logique, et intéressant à voir sous cette perspective. On ne mange plus de la même façon après avoir rencontré cette dame.

À demain, mes amies!
Merci de me lire,
Caro

Déjeuner avec Cora... et un groupe de femmes extra!

Bonjour à toutes! Moi, qui m'a donné comme mandat de toujours m'entourer de personnes positives, motivantes et motivées! Moi qui veut vous écouter pour mieux guider les femmes dans le futur!
Ce matin, les astres se sont alignées et j'ai eu le privilège de déjeuner avec Mme Cora Tsouflidou (la reine des déjeuners) ainsi qu'un groupe de femmes extra ordinaires! Vous vous reconnaîtrez, vous qui voulez viser plus haut, plus loin, être passionnées, motivées etc.....

Je tiens donc à remercier Geneviève Young pour cette opportunité incroyable, Mme Cora pour sa générosité et surtout ce groupe exceptionnel pour votre authenticité!
J'ai juste hâte de vous revoir!

Merci de me lire et à bientôt!
Caro

Un article de notre nutritionniste maison!

Les combinaisons alimentaires aident à la perte de poids: Mythe ou réalité ?
Par Geneviève Longpré, nutritionniste

Beaucoup de gens espèrent trouver la meilleure façon de perdre du poids. Que ce soit le régime protéiné, le jeûne, la pilule « coupe-faim », le comprimé qui empêche la digestion des gras ou les combinaisons alimentaires, les gens sont prêts à essayer plusieurs choses pour arriver à leur objectif : celui de perdre du poids. Mais quoi penser des combinaisons alimentaires ?

Le concept des combinaisons alimentaires existe depuis plusieurs années. Il consiste à faire de bonnes combinaisons alimentaires (ex. : ne pas manger de fruit comme dessert ou ne pas manger de féculents avec de la viande) afin de mieux digérer les aliments et afin de favoriser une perte de poids. Ce genre de combinaisons alimentaires n’a rien à voir avec la perte de poids. Il est même recommandé de combiner la viande avec des légumes ou des fruits pour obtenir une meilleure absorption de certains nutriments (ex. : le fer). Tout dépendamment des choix que vous faites, le fait de combiner les aliments peut même vous aider à la perte de poids puisque la satiété sera atteinte plus rapidement.

Ce qu’il est important de comprendre, c’est que pour perdre du poids, il faut créer un déficit calorique entre ce que vous mangez et ce que vous dépensez. Ainsi, vous devez dépenser plus d’énergie que ce que vous ingérez dans la journée. Si vous avez du poids à perdre et que vous êtes prêt à prendre votre santé en main, une consultation avec une nutritionniste reste votre meilleur choix. Elle pourra vous donner des conseils adaptés à vous.
Vous pouvez trouver une nutritionniste dans votre région en consultant le www.opdq.org.

Sur ce, soyez prudent avec les régimes « miracles », ils pourraient nuire à votre santé !

NOTE DE CARO:

Merci Geneviève, pour ta participation! Si vous avez des commentaires, ou questions pour Geneviève, n'hésitez pas à les ajouter au bas de ce message!
À bientôt,
Caro

Je ne vous oublie pas!

Bonjour à toutes! Je sais que je n'ai pas écrit beaucoup la semaine dernière... Disons que cela à été une grosse semaine! Mais, merci à celles d'entre vous qui m'ont brassé la cage un peu, question de me rappeler que je me suis engagé.
Si j'ai choisie de partager mes mensurations sur l'internet, ce n'est surtout pas pour les conserver!
Ceci étant dit, vous avez eu raison de me brasser, parce que la semaine dernière, je suis revenu à quelques mauvaises habitudes... et le résultat le démontre.
Je quittais la maison vers 5h45 am, et n'était pas de retour avant 5h-6h pm. Je déjeunais sur le pouce et n'a pas fait d'exercice. Je n'ai pas bu assez d'eau, et le soir venu... on mangeait trop tard.

J'ai repris 2 livres en une semaine!!!!!! Et oui, ce n'est pas une farce.

Mais les courriels que j'ai reçu cette semaine m'ont rappelé que vous ne me laisserez pas oublier qu'on a dit qu'on allait jusqu'au bout!

Je reprends donc dés maintenant!

La photo de cette semaine provient d'un souper de la semaine dernière. C'est ma belle Geneviève Young (Une source d'inspiration énorme pour moi) qui m'a invité à cette soirée bénéfice pour la Fondation Cora. Un repas copieux Italien à faire rêver! Heureusement, nous avons été presque raisonnables (il faut savoir se laisser aller une fois de temps en temps). Cette soirée à amassé $60 000 pour venir aider les enfants du Québec. Quelle belle soirée!

Merci à toutes! SVP ne me lâchez pas! On va arriver au bout! C'est promis!

À bientôt!
Caro
30 Septembre, 210 livres

Semaine numéro 5

Rapidement, avant d'entreprendre ma journée, je vous partage le résultat de la semaine, une coutume qui est maintenant bien installée.

Je n'ai rien perdu cette semaine... Mais je n'ai pas repris non plus.

Donc, 208 livres, perte totale de 7 livres.

Je ne lâche pas, mais je vais remettre les choses en place pour continuer ce beau cheminement.

Merci de continuer à me lire et surtout de continuer, vous aussi. Ensemble on peut y arriver!

A bientôt,

Caro
23 Septembre, 208 livres.

Vive les trottoirs!

Eh! Salut les filles! Bien que je ne suis pas fine fine.... pas tout les jours du moins, je voulais quand même partager avec vous un petit truc...
En fin de semaine, lorsque je prenais ma marche (à 6h45 am... oui, oui, le samedi, on doit faire avec le temps qu'on a...), je me demandais ce que pourrais faire pour faire augmenter mes fréquences cardiaques. Tant qu'a marcher, on fait tout pour pousser! Tout à coup, j'ai eu une bourrée d'énergie, j'ai décidée de monter sur le trottoir... prendre 8 pas et descendre du trottoir... J'ai fait la moitié d'un côté de la rue pour faire ensuite l'autre moitié de l'autre côté...
Disons simplement ceci (après avoir ensuite préparé mes 2 cordes de bois pour cet hiver), je ne sentais plus mes fesses. Non, au fait, j'ai des muscles du fessier que je n'avais pas sentie depuis quelques mois.
La morale de cette histoire.... Le progrès et non la perfection. Bien que je ne suis pas toujours gentille, je fais quand même des efforts!

Merci à toutes qui m'envoient des messages. J'adore vous lire! Ne lâchez pas! On est capable!

À bientôt,
Caro

Le défi des horaires!

Bonjour à toutes!
Je vous avait promis, par l'entremise de ce blog, d'être un livre ouvert. Je vous partage donc mon défi de la semaine!

La gestion des horaires! Avec mon nouveau contrat à la CSSMI, j'enseigne à temps complèt, ou presque 5 jours semaine. Le temps d'organiser mes clients de Parmonet, et de faire les devoirs, les rencontres parents, sans oublier les tournages de ma petite vedette du cinéma etc... je me trouve avec peu de temps... pour faire mes exercices. Je ne vous dis pas que je lâche!!!! Non, non non! Pas avec tout le support que vous me donnez, mais simplement que je suis en cours de réajustement de mes horaires pour me permettre de continuer de gérer mon projet le plus important, MOI!

Avant d'attendre que cela devienne une excuse pour ne plus faire d'exercices, je vais, dés maintenant, m'asseoir et planifier comment je vais organiser mes flûtes, pour y arriver.

Je vous reviendrai sous peu avec mon plan d'action!

En attendant, bon weekend! Prenez soin de vous! Vous êtes la personne la plus importante dans votre vie!

Merci de me lire!

Caro