Cet été, je change mes habitudes!

Si vous êtes comme moi, l'été (qui va bien finir par arriver un jour)est synonyme de piscine, de chaises longues, de trempettes, de croustilles et de COCKTAILS!!!

Toutes ces habitudes qui peuvent, malgré les bons fruits et légumes qui les accompagnent, peuvent venir nuire à la perte de poids!

Pour moi, qui à toujours soif... j'ai tendance à boire plus d'alcool l'été... c'est mortel. (Calories, rétention d'eau...)

Voiçi quelques trucs que j'ai trouvé (Merci à ma nutritionniste - Geneviève) pour essayer de minimiser les dégats. Changer ces habitudes pour améliorer ma santé générale:



Pour les cocktails:

2 onces de jus d'ananas (ou tout autre jus que vous adorez), allongez d'eau de source gazéfié (Nestlé Pure Life - 0 calories, 0 sodium) ... ajoutez plein de glace et quelques fruits congelées ou une tranche de lime.... YUM!!! Délicieux, peu de calories et remplace tout cocktail!!!

Vous désirez boire plus d'eau:

Un immense pichet d'eau glacée... ajoutez des fruits ou des tranches de citron, lime et même concombres! Super rafraichissant et délicieux!


Pour les trempettes... faites des petites portions individuelles (1 à 2 c. à thé) question d'en contrôler les portions.

Pour les croustilles, puisque la rétention d'eau est causée en partie par le sel, je choisis plutôt des chips à faible sodium... et la aussi, je surveille les portions. Au lieu de mettre le sac dans un bol et de passer à travers, j'en prends une seule portion!!

Bonne été!
Merci de me lire!!

Caro

P.S. Je continue à m'entrainer au SWANN de Sainte Thérèse avec une équipe super motivante! Merci à vous toutes les filles! Vous me poussez à mon max et je vous adore!!!!!

Cours de Bloggeur 101!

Bonjour à toutes celles qui me visitent pour la première fois! Et surtout, merci d'être la!

Voiçi comment fonctionne ce blog.

À droite de la page, sous la rubrique Suivez mon cheminement, vous trouvez tous les anciens messages, dont Le début de l'histoire, dans laquelle je me suis mise à nu... dévoilant mon poids et mes mensurations.

Ensuite, les messages récentes sont au bas de celui-ci.

Je vous invite à ajouter vos commentaires, histoires, etc... tout ce qui vous vient en tête et que vous avez envie de partager. Vous n'avez qu'a cliquer sur le mot Commentaires au bas de chaque message. Vous pouvez le faire de façon anonyme, ou encore en vous inscrivant (sans frais).

J'y ajoute des commentaires environ 1 fois semaine, parfois plus... Tout dépends de ce qui se passe dans mon cheminement.

Si vous désirez être informé à chaque fois que j'ajoute quelque-chose, envoyez-moi un message en cliquant au bas sur Commentaires. (ou vous pouvez m'envoyer un courriel directement à cmurphy@parmonet.com.

Le but de ce blog est simplement de partager, afin que je puisse sentir que je ne suis pas seule dans cette démarche.

Ensemble, on peut changer le monde.

Aujourd'hui, j'ai participé à une autre Conférence - Les Dires de Geneviève Young. Que d'émotions j'ai vécu! Merci à toutes celles qui sont venu me parler après la conférence. Vos mots d'encouragement me propulsent!


Au plaisir de vous revoir bientôt!
Merci de me lire,

Caro

Somewhere over the rainbow, dreams really do come true!

Quelle est votre mission?

Je chante depuis que je suis toute petite. Je sais que ce n’était pas le show qui me plaisait, mais plutôt le sourire, l’émotion sur les visages des gens quand je chantais qui me faisait tellement plaisir. (Les gens étaient heureux)

Un soir cette semaine, avant le dodo de ma belle Marilyn, j’ai chanté quelques lignes de Somewhere over the rainbow…..

Somewhere over the rainbow, skies are blue,
And the dreams that you dare to dream really do come true.
If pretty little bluebirds fly so high above the rainbow, WHY OH WHY CAN'T I !!??

Dans un monde ou tout roule très vite, ou les femmes semblent subir la vie au lieu de la vivre (de l’apprécier), j’ai envie, a travers mon INSPIR-ENCE (conférence inspirante) de partager mon cheminement … qui, dieu sait est loin d’être terminé. Je désire plus que tout faire comprendre aux femmes que tant de paroles (entendues, dites –dans notre tête ou par d’autres) viennent nous aider à réussir les plus beaux exploits de notre vie, ou nous empêcher d’avancer, nous faire sombrer dans la noirceur.

Je rêve d’une INSPIR-ENCE ou je pourrai rencontrer les femmes : adolescentes, jeunes mamans, femmes, grandmamans - afin de partager UNE VOIX…. La voix qui inspire au lieu de détruire, qui excite au lieu de démotiver, qui nous aide à laisser une trace positive sur la terre. Je ne veux plus voir de gens mourir à 15 ans et être enterré à 85!

C’est un peu ça ma mission… Inspirer, faire rêver, comme lorsque j’étais toute petite!

Merci de me lire!
Caro

Conférence 24 Novembre 2009!

Est-ce que mon derrière semble plus ample à cause du bordel dans mes affaires…
J’ai entamé la semaine dernière ce livre très intéressant de Monsieur Peter Walsh (Titre en anglais : Does this clutter make my BUTT look fat?)

Question de vous faire réfléchir un peu, je vous partage quelques unes des phrases tirées de ce livre… En passant je n’ai que 20 pages de lus, mais déjà j’ai accumulé plusieurs phrases clés.

… Certains transporteurs aériens ont augmenté le poids moyen des passagers de 20 livres pour combler le surplus de poids.

… Des entreprises fabricant des chaises de bureau ont augmenté la taille des chaises pour accommoder nos postérieurs plus larges.

… Même Disneyland à fabriqué des costumes plus grands pour les princesses, les mascottes et autres afin de refléter les tailles plus amples.

… Hewlett-Packard offre des caméras qui ont l’option amincissante, question d’éliminer les livres superflues de vos sujets!

…Demain, nous aurons à vivre avec nos choix d’aujourd’hui. Il n’y à aucun moyen de s’en sortir.

… Lorsque vous créez une vision de la vie que vous désirez vraiment vous aidera à faire les bons choix. Toutes vos décisions devraient refléter vos priorités.

…Est-ce que j’honore et respecte mon corps? Est-ce que l’extérieur reflète bien qui vous êtes en dedans?

Pas mauvais n’est ce pas? Si vous aimez ces commentaires, notez à votre calendrier la date du 24 Novembre 2009, date à laquelle je ferai ma conférence Ce qu’ils ont dit à changé ma vie. Plus de détails bientôt!
Merci de me lire,
Caro

Gestion de buffet, leçon apprise!

Manger santé, c’est un défi de tous les jours, j’en conviens. Toutes sortes d’occasions se présentent… On n’a qu’à penser aux annonces de Weight Watchers… le petit monstre orange qui tente tout le monde.
En éliminant les interdits de mon alimentation, ce petit monstre semble devenir de plus en plus absent de mes journées, mais il y à quand même des moments ou j’ai de la difficulté.
En fin de semaine, je suis allée souper chez des amis. C’était une fête et l’hôtesse avait préparé un excellent buffet. Par contre, nous avons mangé vers 6h00, mais à 5h00, je dévorais. À la maison, j’aurais simplement mangé une petite collation pour me soutenir jusqu’au repas. Sur place, la seule collation… natchos, chips etc.
Voiçi ce que j’ai retenu de cette soirée. C’est ma responsabilité de m’assurer de toujours avoir une collation santé avec moi. Si je vais souper, avant de partir, je mange un petit quelque chose qui me soutiendra si jamais on mange plus tard que mon habitude, ou, qui m’empêchera de m’engouffrer dans le piège des chips et compagnie.
Chaque jour est une nouvelle leçon pour moi et je suis fière de les partager avec vous.
Merci de me lire!
Caro

Mon fils, une inspiration!

Avec mon blog, je tente de prêcher par l’exemple. Je me dis qu’au fil de mes expériences et découvertes et en partageant avec vous toutes, on finira par en faire un exemple à suivre pour toutes! Je tente également d’être une influence positive pour mes deux amours d’enfants et mon conjoint.
Mais dernièrement, c’est mon fils, William qui m’a fait une belle leçon de vie. Il à débuté un nouveau sport cette année, le Football. (Comme ma maman avant moi, j’encourage mes enfants à essayer tous les sports… question de pouvoir faire un choix…)
Lorsqu’ils débutent, ils participent à un camp d’évaluation pour choisir d’abord l’équipe des Laurentides (Wildcats). Ils passent 3 coupures avant de faire l’équipe. Au départ, il y à 260 jeunes hommes qui remplissent le terrain. Chacun avec son rêve de faire l’équipe. Étant à sa première année, avec une expérience limitée du Football, j’avais prépare mon William à l’éventualité de faire partie de la première coupure. “Peu importe, tu joueras au Football! Donne ton 110% et amuse-toi, c’est ta première année!”
Il ‘a passée cette première étape.
À la deuxième, on l’a changé de position. Au départ, comme tous les enfants, il n’était pas content de se faire changer de position, mais c’est ici qu’il m’a impressionné. Au lieu de baisser les bras, il à choisi de parler à son cousin de 17 ans pour connaître la nouvelle position. Il à ensuite fait le tour de l’internet pour s’informer sur tous les détails qu’il lui manquait, et il à foncé…
Au moment d’écrire ces lignes, il reste 1 pratique avant la dernière coupure. Je suis tellement fière de voir que de 260 jeunes, il en reste 69 et Will en fait partie… à sa première année. La preuve qu’à 10 ans, on peut aussi être déterminé. Tout est une question d’attitude!
Mon amour, tu es une inspiration pour moi. Ta détermination, ton attitude et ta volonté vont toujours te donner les trippes que tu as besoin pour réussir!
Merci d’être pour moi un si belle exemple!
Merci de me lire!
Caro

Laisser sa trace...

Ce matin je vais à notre rencontre Découvertes mensuelle (organisée par Geneviève Young... www.genevieveyoung.com)et je réfléchis à tout le positif qui m’entoure. Je me rappelle les paroles de Monsieur Jean Marc Chaput….

“Le jour ou vous quitterez la terre, quelle est la trace que vous laisserez? Est-ce qu’on se rappellera de vous et de ce que fait, ou si vous votre vie sera représentée par un trait d’un pouce et quart sur une pierre tombale (ex : 1970 – 2XXX).”

Pensez-y, faites du bien et laissez derrière vous un héritage dont on se rappellera longtemps!

Merci de me lire et à bientôt!
Caro