Chaque chose en son temps!

Ma fille Marilyn m'a démontrée cette semaine à quel point il est important de ne pas pousser... Tout vient à point, qui sait attendre.

Au printemps passé, j'ai inscrit Marilyn à des cours de natation. Elle avait peur de l'eau et ne voulait rien savoir de mettre sa tête sous l'eau. Même l'eau de la douche la dérangeait.

Après une session complète, toujours aucun progrès.

Avec la venue de l'été, elle à passée quelques semaines au camp de jour. Elle à aussi nagé à la maison, avec son grand frère. Dans l'espace d'une semaine, elle à réussi non seulement à mettre la tête sous l'eau, mais aussi de sauter du tremplin...sans flotte!

Marilyn est pour moi un bel exemple. Je travaille fort! Je m'entraine environs 5 à 6 fois semaine. J'apprends à mieux vivre avec la nourriture... mais il ne faut pas en faire une maladie.

Chaque petite chose que je fais aujourd'hui est un plus pour mon corps, ma santé... et ma santé mentale!

Merci de me lire!
Caro

Ode à mes entraineuses!

Pour que je me lève à tous les matins, même en vacances pour aller au gym, il faut que je sois pas mal motivé. Ce matin, dans ma voiture, j'y pensais sérieusement. Oui, mon entrainement me fait du bien. Oui, je suis énergisée au maximum par la suite, mais avant tout je dois m'y rendre. Lorsque j'y suis arrivée ce matin (et tout les autres matins), un beau groupe de courageuses y était déjà.

Donc j'aimerais envoyer un petit merci, à vous les belles demoiselles en rose! (Caro et Caro, Véro, Joanie, Kasey et oui, toi aussi, ma belle Johanne!) Si on se pointe le nez au gym matin, midi, soir, c'est grâce à l'ambiance, à la super musique, mais surtout, grâce à vous toutes. Souriantes, motivantes, encourageantes!

Merci de nous donner l'énergie de continuer! Vous êtes super!!!


Merci de me lire,
Caro

P.s. Si vous désirez ajouter vos commentaires, je vous invite à cliquer sur l'icone commentaires au bas de ce message!

Reality check!

Depuis le mois de janvier 2009, j’ai fait plein de changements dans ma vie. Je m’entraine depuis près de 6 semaines avec une gang extra ordinaire dans une ambiance SUPER!
Malgré cela, mon poids (et mon tour de taille) semble stable. Je prends quelques livres, j’en perds quelques unes etc…
Ce matin, lors de mon évaluation mensuelle avec ma belle Johanne (Swann), nous avons toutes les deux été un peu surprise de voir que je n’ai pas perdu grand-chose.
Rendu la, je peux faire la victime, parler d’enflure, de pré-menstruations, de prise de muscle et de pertre de gras… bla bla bla.
Mais si je suis sincère, je dois dire que j’ai quelques mauvaises habitudes que je ne me suis pas encore défaite. Je tente de pousser pour voir jusqu’ou je peux me rendre… combien je peux me permettre de manger sans engraisser… Il est évident que cela ne fonctionne pas.
Je dois donc apprécier toutes les bonnes décisions que je prends. Je travaille fort physiquement. J’ai un super programme d’entrainement auquel je crois de tout mon cœur. Je suis motivée, je sais ce que je dois faire … Écouter mes signes de faim et de satiété. Augmenter mes quantités de fibres et de protéines tout en minimisant les mauvais gras et sucres.
Je continue à prendre des décisions saines et positives. Personne n'a dit que ce serait facile!
Si vous avez des commentaires à ajouter, je vous invite à cliquer au bas de ce message!
J’apprécie énormément vos commentaires, suggestions etc!
Merci de me lire!
Caro

Cet été, je change mes habitudes!

Si vous êtes comme moi, l'été (qui va bien finir par arriver un jour)est synonyme de piscine, de chaises longues, de trempettes, de croustilles et de COCKTAILS!!!

Toutes ces habitudes qui peuvent, malgré les bons fruits et légumes qui les accompagnent, peuvent venir nuire à la perte de poids!

Pour moi, qui à toujours soif... j'ai tendance à boire plus d'alcool l'été... c'est mortel. (Calories, rétention d'eau...)

Voiçi quelques trucs que j'ai trouvé (Merci à ma nutritionniste - Geneviève) pour essayer de minimiser les dégats. Changer ces habitudes pour améliorer ma santé générale:



Pour les cocktails:

2 onces de jus d'ananas (ou tout autre jus que vous adorez), allongez d'eau de source gazéfié (Nestlé Pure Life - 0 calories, 0 sodium) ... ajoutez plein de glace et quelques fruits congelées ou une tranche de lime.... YUM!!! Délicieux, peu de calories et remplace tout cocktail!!!

Vous désirez boire plus d'eau:

Un immense pichet d'eau glacée... ajoutez des fruits ou des tranches de citron, lime et même concombres! Super rafraichissant et délicieux!


Pour les trempettes... faites des petites portions individuelles (1 à 2 c. à thé) question d'en contrôler les portions.

Pour les croustilles, puisque la rétention d'eau est causée en partie par le sel, je choisis plutôt des chips à faible sodium... et la aussi, je surveille les portions. Au lieu de mettre le sac dans un bol et de passer à travers, j'en prends une seule portion!!

Bonne été!
Merci de me lire!!

Caro

P.S. Je continue à m'entrainer au SWANN de Sainte Thérèse avec une équipe super motivante! Merci à vous toutes les filles! Vous me poussez à mon max et je vous adore!!!!!