Une soirée chez Gérard!

Vendredi soir, nous fêtions la dernière journée de garderie de ma belle Marilyn et sa copine Camille! Et oui! Mon bébé entre à la maternelle!
Ce souper se faisait chez Gérard Patate (parce qu'ils ont un beau parc pour les enfants). Disons simplement qu'ils ne servent pas de salades. Puisque j'arrivais de chez un client et que j'allais ensuite au football de mon neveu... je devais manger quelque chose. J'ai donc décidé de me payer la traite... Un hotdog et un petite poutine (bien oui, je sais que j'aurais bien pu prendre juste un hot dog, ou juste une frite... mais j'en avais vraiment le goût) J'ai par contre choisie de travailler mon contrôle des portions... Je n'ai mangé que quelques bouchées. Un bon samaritain s'est offert de manger le reste... Ensuite toute le groupe est allé prendre un cornet, mais pas moi. J'avais l'estomac pas mal trop plein déjà. (Anciennement, j'en aurais pris quand même. Comment resister à un cornet qui nous appelle?)

Bref, malgré mon contrôle des portions, j'ai eu beaucoup de mal à digérer ce repas!

Bref, on à toutes le droit de glisser une fois de temps en temps... Heureusement le samedi, je suis tout de suite revenu à mes bonnes habitudes!

Bonne fin de semaine!

Une chose à la fois...

Vous savez déjà combien c'est important pour moi de cheminer, une étape à la fois... Bien cette semaine, j'ai vécu une autre belle étape. J'ai lavé mon frigo.... Hahaha! Cela peut sembler banal, mais, une fois le frigo propre, je me suis fait un plaisir de le remplir de choses bonne pour la santé... Même les colations pour les enfants sont santé! Ils ont eux aussi subi des changements dans leur alimentation (qualité de la nourriture, portions etc), et ce sans s'en rendre compte. Aucunes plaintes, mais moi, je suis pas mal fière de cette nouvelle étape!

Faites vous aussi un petit changement aujourd'hui! Vous ne le regrettrez pas!

Caro

Quand on fait ce qu'on aime!

Aujourd'hui, je vous donne un défi. Soyez heureux! Saviez vous que cela prends beaucoup plus de muscles pour faire la baboune que pour sourire! Donc, si vous essayez de brûler des calories, faites le autrement! J'enseigne ceci à mes beaux enfants d'amour (gracieuseté Stéphanie Milot... www.stephaniemilot.com)... Quand ça ne va pas, quand vous vivez un défi majeur... posez vous la question suivante... Est-ce vraiment la fin du monde? Sur une échelle de 1 à 10... le drame que vous vivez mesure combien... Remettez votre défi en perspective et remerciez le ciel que vous n'êtes pas si pire que cela... et Soyez heureux!

Avant de vous coucher ce soir... prenez un instant pour dire merci... Pour quoi... votre choix, mais dites merci! Vous dormirez beaucoup mieux.

Caro

Encore une nouvelle

Cette semaine, je vous ai parlé de Geneviève Longpré,diètétiste qui viendrait répondre à mes questions sur l'alimentation... J'ai maintenant le plaisir d'annoncer que Nadine Brunet experte en conditionnement va aussi pouvoir nous aider en répondant à nos questions sur le conditionnement physique...

Au cours des prochains jours je leur enverrai la question de la semaine... si vous avez des questions pour nos deux expertes, faites-moi les parvenir via l'option "Commentaire" à la fin de ce message, ou par courriel directement au cmurphy@parmonet.com.

Quant à moi... hier j'ai eu une journée chargée, ce qui à résulté dans un compte de pas pas très impressionnant. Mais aujourd'hui, je me suis reprise et j'ai réalisé un autre objectif. Ce soir je suis allée marché... avec mon homme!

Mon mari est un homme extraordinaire qui m'a toujours supporté dans mes démarches, mais de le voir avec moi ce soir, excité, lui aussi de prendre soin de sa santé était pour moi un plaisir qui ne se mesure pas.

C'est important d'avoir du soutien lorsqu'on fait ce genre de démarche. S'entourer de gens qui pourront vous écouter, vous supporter et vous encourager lorsque vous en avez besoin. Partager votre objectif réaliste avec un ami(e), ou un membre de votre famille vous permettra d'en parler lorsque vous êtes fièr ou moins motivé.
Si vous n'avez pas cette option, envoyez-moi un courriel, partagez-moi votre premier objectif (ex: 1 livre cette semaine... ou 30 minutes d'exercice par jour... etc..) et revenez me voir afin de me dire ou vous en êtes... J'ai hâte de vous lire!

Bon succès et à bientôt!

Caro

Première pesée!

Objectif dépassé! Perte cette semaine 3 livres! Vous voyez, si je suis capable, vous êtes capable. Modifier nos habitudes une à la fois, et obtenir un résultat durable!
Ne perdez pas le courage, si une semaine ne fonctionne pas bien, ou si une journée vous manquez à vos bonnes habitudes. L'important c'est d'y revenir le plus rapidement possible.... DONNEZ VOUS LE DROIT DE NE PAS ÊTRE TOUJOURS PARFAITE!

À Bientôt!

Caro

212 Livres

Excéllente nouvelle!

Encore aujourd'hui, j'ai reçu des courriels inspirants! Vous êtes tellement fine de partager ces mots avec moi! Eh! Si vous désirez ajouter un message au blog directement, n'oubliez pas que vous pouvez le faire via la note commentaires à la fin de ce message!


J'ai eu une excellente nouvelle ce soir! Une collaboratrice viendra répondre une fois par semaine à mes questions sur la nutrition! Je partagerai ses réponses avec vous, ce qui nous aidera encore une fois à atteindre nos objectifs santé. Si vous avez des questions sur la nutrition auxquelles vous aimerez avoir une réponse, vous pouvez l'ajouter aux commentaires à la fin de ce message, je pourrai la lui transmettre, avec plaisir!

Je vous rappelle que j'avais 2 objectifs en créent ce blog. D'abord me motiver personnellement. Mais le second est le plus important.... je veut vous donner une tribune pour vous permettre de partager ce que vous vivez et aller puiser dans les trucs idées etc que je vous offrirai régulièrement! Envoyez ce lien au plus de gens possible, afin que je puisse réaliser mon rêve le plus profond.... inspirer le plus de monde possible!

Alors, sur ce, je vous souhaite bonne nuit...

Demain, je vous partagerai ma première pesée!

À bientôt!

Caro

La fin de semaine est arrivée!

Hier à été une bonne journée. J'ai marché plus de 18 000 pas! Avec la venue de la fin de semaine, je vais prendre un congé du podomètre, mais pas de mes marches. Je vous reviendrai en début de semaine avec d'autres détails!
A bientôt!

Elle marchait, elle marche et elle marchera!

J'ai fait une recherche sur les podomètres aujourd'hui... Je voulais en savoir plus.... Alors voici, selon Yourtotalhealth.ivillage.com la réponse à ma question:

Il faut partir d'une journée normale ou l'on vérifie le nombre de pas qu'on à pris. Si on y ajoute 2000 pas de plus par jour, on ne prendra pas de poids (attention... il faut quand même pas manger 3 morceaux de gâteau au chocolat!), et que 10 000 de plus par jour est aussi efficace qu'un régime d'exercices! (Encore la, il est toujours mieux de combiner cardio et musculation pour un meilleur résultat)

Rappellez-vous, je ne suis pas experte en conditionnement physique, mais avec ces détails la, je vais me pousser à marcher le plus possible.

Aujourd'hui à été une journée ordinaire pour moi sur le podomètre... je n'ai pas pris de marche ce matin et Will avait du Soccer ce soir... Le résultat, environ 10 000 pas. Heureusement, j'ai bien mangé (Matin, midi et soir) Vive le Sushi!

Bonne soirée!
Caro

Journée à la Ronde

À 10h00 ce matin, avant de quitter pour La Ronde avec mon beau William, j'avais déjà près de 8000 pas de fait sur le podomètre. Je n'ai donc pas besoin de vous dire qu'après 5 heures de marche sur le site, je reviens avec plus de 20 000 pas!

Nous avons mangé du McDo... Puisque ce défi est une question de faire plus aujourd'hui que ce que j'ai fait hier, je vous confirme que, même si j'ai pris un trio, j'ai mangé seulement la moitié de mes frites et du Quart de livre... De plus, lorsque nous avons pris la collation, au lieu de me taper la Coupe Glacée au Chocolat avec fudge chaud (ahhhh, vous voyez à quel point cela aurait été facile de me laisser tenter... le chocolat à toujours été mon plus grand défaut!), j'ai pris un petit yogourt glacé... et j'en ai mangé seulement la moitié. Vous n'avez aucune idée à quel point cela est pour moi un grand succès!

UNE CHOSE À LA FOIS:

Je vous avais promis que je partagerais certain de mes trucs.... alors voici le premier... ON NE PEUT PAS TOUT CHANGER EN MÊME TEMPS. Afin de créer des habitudes qui dureront, il est mieux de choisir une ou deux petites choses, les maîtriser et ensuite continuer...

Alors, oui je surveille mon alimentation (cela vient tout de seul lorsqu'on dit qu'on fera attention), oui, je bouge à chaque jour, oui, je bois le plus d'eau possible... mais ces choses n'étaient pas LA chose que je désirais changer ce mois-ci...

1) J'ai éliminé le petit verre de vin (ou deux...) le soir en préparant le souper, en mangeant etc... C'était une mauvaise habitude... Je me garde ce luxe en modération pour la fin de semaine seulement (Samedi et/ou Dimanche)

2) Je ne mange plus passé 7h00 le soir. Puisque je me couche vers 9h30-10h00, cela me fais un bon 2h30 à 3h00 avant le dodo. (Les spécialistes recommandent 2 heures minimum)

Alors voilà.... Dans 30 jours, lorsque j'aurai définitement remplacé ces deux habitudes (vin remplacé par un bon verre d'eau avec tranche de citron, ou concombre - manger après 7h00 remplacé par de la lecture ou par du temps sur mon blog)... j'entreprendrai officiellement un autre défi.

Bonsoir à vous toutes, et merci encore pour votre encouragement!

Quelles émotions vous me faites vivre!

Wow! Quelle journée! Je n'aurais jamais pensé qu'en vous présentant mon blog j'aurais autant de commentaires positifs! Certaines personnes ont publié sur mon blog, d'autres m'ont écrit directement, mais les émotions étaient au max!

Celles qui ont dit qu'elles embarquaient avec moi, je vous tiendrai au mot! N'oubliez pas de partager vos défis et succès avec moi! J'ai bien hâte de les entendre!

Vous pourrez regarder ma fiche Mes choix santé! pour voir mon progrès à chaque jour...

Petit truc d'aujourd'hui... j'ai fait ma vaisselle en écoutant de la musique, en dansant! C'était super le fun et j'ai fait énormément de pas!

Merci encore pour votre encouragement! Vous êtes avec moi jusqu'au bout!

À bientôt!

Caro

Le début de l'histoire!

Bienvenue sur mon Blog!

Certaines d’entre vous le savent, d’autres pas, mais le projet auquel je tiens le plus à cœur est d’offrir une conférence sur la motivation. Différente de tout ce que vous avez vu auparavant, cette conférence humoristique sera très personnalisée et parlera de mon cheminement personnel, mais surtout, je partagerai plein de belles choses (textes, images, etc) que j’ai recueilli au fil des 10 dernières années. Je vous en parlerai plus en détail au fil des prochains mois.

À l’aube de mes 40 ans (et oui, cela arrive pas mal vite), j’ai envie de réaliser ce rêve. Je crois sincèrement, sans prétention, que c’est une des choses pour lesquelles j’ai été mis sur la terre! Aider d'autres personnes à se réaliser à leur plein potentiel afin de vivre leur vie à plein! Quel privilège!


En préparant cette conférence, je me suis mise à penser… comment puis-je offrir aux gens une vision dans laquelle je propose l’idée qu’ « aucun rêve n’est impossible » et « qu’on se doit de vivre sa vie au maximum»… que «nous sommes des exemples pour nos enfants » et plus encore lorsque moi-même je n’offre pas cette image.

À 215 livres (et oui, vous ne le croyez peut-être pas, mais c’est vrai), je crois que je mérite de m’offrir la santé. Mon beau Yvan, ainsi que mes anges William et Marilyn méritent eux aussi une maman à l’image de ce que je prône.

Alors voilà le but de ce blog. Je vous propose de partager avec moi mon cheminement vers un corps en pleine santé. Au cours des 80 prochaines semaines, je m’amuserai à marcher, sauter, boire plein plein d’eau, manger mieux et surtout de vivre la vie que je mérite… en toute simplicité.

Je me suis acheté un podomètre. À chaque jour, je vous partagerai mes pensées de la journée ainsi que combien de pas j’aurai marché.

Chaque semaine, je vous dirai combien de livres j’ai perdu et une fois par mois, je vous partagerai les mensurations et une photo indiquant mon progrès. Mon but ultime est d’avoir atteint et maintenu mon poids santé de 135 d’ici mes 40 ans… (le 24 Novembre, 2010). C’est loin, alors je me fixe un premier but qui est de 25 livres en 25 semaines (pour la St-Valentin de 2009). C’est un peu plus que 10% de mon poids et sera déjà un bon pas vers un corps en santé.

Comme dans tout défi de taille, l’obstacle numéro un est la motivation. Après
l’excitation des premières semaines, on à tendance à laisser aller et revenir aux anciennes habitudes, mais c’est la que je compte sur vous! Je puiserai ma motivation à même vos commentaires afin de ne jamais lâcher.

Il ne faut pas oublier, cela m’a pris 7 ans pour prendre toutes ces livres, je préfère les perdre tranquillement et ne plus jamais les retrouver!

Je ne suis pas nutritionniste, ni spécialiste en conditionnement physique, mais si j’essai quelque chose, ou que je lis quelque chose qui semble fonctionner, je le partagerai avec vous. Une chose est certaine, bien que l’alimentation peut sembler parfois complexe, ce n’est pas bien compliqué… Je dois dépenser plus d’énergie que les calories ingurgitées!

Aucune pilule miracle, aucune diète magique, seulement des aliments sains (5 petits repas par jour), de l’activité physique et assez d’eau pour noyer un chameau!!! Des petits changements qui auront un impact à long terme!

Je vous invite à partager avec moi, si vous avez des commentaires, des idées et des défis! Si vous avez quelques livres à perdre, pourquoi pas embarquer avec moi! On pourra se motiver mutuellement. (Suivez le lien au bas de la page pour publier des commentaires. Vous pouvez indiquer que vous êtes un utilisateur anonyme, ou vous pouvez créer un compte, c'est gratuit et facile! J'aurai le privilège de faire ce voyage avec vous!)

Si j’ai choisie de vous parler en premier, c’est d’abord parce que je fais ce coming out avec des gens qui me sont chers. Vous êtes ma famille, mes amies, mes consoeurs de travail. Vous aurez droit de me questionner sur comment ça va, combien de pas j’ai marché aujourd’hui, etc…

Au fil des semaines, si vous avez des amis(es) qui aimeraient partager avec nous, invitez-les! Plus on est de fous, plus on aura de fun.

Le soutien des gens qui nous entoure est d’une grande importance lorsqu’on entreprend un changement de vie comme celui-ci, mais je sais qu’a partir du moment qu’on met un projet sur papier, il est réalisable.

Alors allez-hop! Je vous quitte maintenant pour aller prendre un petit verre… d’eau! (Ha! Ha! Ha!) L’alcool est une des premières choses que j’ai éliminée…. La fin de semaine seulement, en modération!


À bientôt!

Caro
19 Août, 2008 – 215 livres (taille 47 pouces, poitrine 49 pouces, cuisses 27 pouces, bras 15 pouces)