Salut à toutes!
Je suis vraiment désolée de vous avoir un peu laissée tombé au cours des dernières semaines....
J'enseigne 30 heures semaines, mon beau père est décédé (il vivait à la maison... un deuil un peu difficile) et mon pied est toujours immobilisé.
Pour en dire le minimum, je vous reveindrai sous peu avec d'autres nouvelles, mais je vous invite à ne pas me lâcher... je n'ai pas dit mon dernier mot!!!!!
Aujourd'hui c'est ma fête et comme cadeau, je me promets de vous revenir très bientôt!
À bientôt!
Caro
lundi 24 novembre 2008
jeudi 30 octobre 2008
Pesée et ma plus grande fierté! (-1) 135 Livres
Je trouve que j'ai été un peu égoïste cette semaine! Je ne vous ai pas écrit souvent! Par contre, les choses se sont quand même bien passées.Malgré mon impossibilité de faire des gros éxercices (à cause de mon pied) j'ai quand même perdu 1 livre.
Vous savez demain c'est l'Halloween. Depuis 4 ans dans mon quartier, je ne vois pas grands Halloweeneux.... c'est en fait pas fort. Dans le passé j'achetais des bonbons qu'on aimait sous prétexte que si on ne les passe pas, on les gardera.
Cette année, j'ai fait le contraire, en achetant des choses qu'on aime pas. Si on ne les passe pas, ce sera vidange!!!
Je vous partage aussi les photos de nos citrouilles!!!! C'est la première année que mes 2 anges partagent la tâche avec maman, qui n'est pas peu fière!!!
À bientôt
Caro
Cette année, j'ai fait le contraire, en achetant des choses qu'on aime pas. Si on ne les passe pas, ce sera vidange!!!
Je vous partage aussi les photos de nos citrouilles!!!! C'est la première année que mes 2 anges partagent la tâche avec maman, qui n'est pas peu fière!!!
À bientôt
Caro
mercredi 22 octobre 2008
Tendinite au tendon d'achille!
Et oui, croyez le ou non, je fais une tendinite au tendon d'achille.
Aujourd'hui le médecin m'a immobilisé le pied pour 2 à trois semaines....
C'est une blessure qui date de cet été que je tentais de soigner en continuant de bouger...mais apparemment ce n'était pas la meilleure solution. Hier soir, j'ai passé la nuit avec des douleurs, ce qui m'a décidée de bouger...
Donc, il sera encore plus important pour moi de surveiller mon alimentation pour compenser pour le manque d'aérobie, mais avec le ski qui arrive à grands pas, j'ai toutes les intentions du monde de faire ce que le doc recommande! (Il ne m'a jamais dit que je ne pouvais me servir de mes bras, ou de faire des redressements assis, par contre :-) hihihi)
À bientôt !
Caro
Aujourd'hui le médecin m'a immobilisé le pied pour 2 à trois semaines....
C'est une blessure qui date de cet été que je tentais de soigner en continuant de bouger...mais apparemment ce n'était pas la meilleure solution. Hier soir, j'ai passé la nuit avec des douleurs, ce qui m'a décidée de bouger...
Donc, il sera encore plus important pour moi de surveiller mon alimentation pour compenser pour le manque d'aérobie, mais avec le ski qui arrive à grands pas, j'ai toutes les intentions du monde de faire ce que le doc recommande! (Il ne m'a jamais dit que je ne pouvais me servir de mes bras, ou de faire des redressements assis, par contre :-) hihihi)
À bientôt !
Caro
mardi 21 octobre 2008
À ma grande surprise!!!
Ayant été un peu surprise par mon résultat d'hier (nombre de pouces perdus), j'ai décidé de faire un test ultime. J'ai sorti une pair de shorts que j'ai acheté en 2007. Je les avait acheté sans les acheter et les deux bouts ne se joignait même pas. Vous connaissez sûrement cette horrible sensation. Bien ce soir, j'ai décidé de tenter de les essayer à nouveau....
À ma grande surprise, ils font!!!! Le zip ferme un peu serré, mais quand même! J'étais pas mal fière!
Aussi, j'avais envie de vous partager un petit truc tout simple que je fais depuis quelques jours, pour m'aider lorsque j'ai une petite fringale le soir..... Je brosse mes dents! Ha haha! Non, mais sérieusement, faites le test. Même si vous avez brossé après votre repas, si une fringale vous prends, brossez à nouveau! Une fois la bouche qui sent bon, avec une haleine de menthe, vous n'aurez plus envie de la salir!
Merci de me lire!
À bientôt,
Caro
À ma grande surprise, ils font!!!! Le zip ferme un peu serré, mais quand même! J'étais pas mal fière!
Aussi, j'avais envie de vous partager un petit truc tout simple que je fais depuis quelques jours, pour m'aider lorsque j'ai une petite fringale le soir..... Je brosse mes dents! Ha haha! Non, mais sérieusement, faites le test. Même si vous avez brossé après votre repas, si une fringale vous prends, brossez à nouveau! Une fois la bouche qui sent bon, avec une haleine de menthe, vous n'aurez plus envie de la salir!
Merci de me lire!
À bientôt,
Caro
lundi 20 octobre 2008
Résultats après 2 mois (8 semaines)!
Mon poids aujourd'hui... 135 livres! Ha ha!
Sérieusement, ce soir nous sommes lundi, et demain je débute à 8h00 am, ce qui fait que je n'aurai pas le temps de me peser et de vous envoyer un message.
Ceci étant dit, j'ai décidé de faire différent. Après 2 mois de travail, je vous partagerai donc mes nouvelles mensurations ainsi que la perte totale en pouces. Après tout, on s'entend pour dire que le tour de taille est aussi important que le poids.
Donc:
Taille: 42 pouces (perte totale: 5 pouces)
Poitrine: 47 pouces (perte totale: 2 pouces)
Cuisse: 25 pouces (perte totale: 2 pouces par cuisse)
Bras: 13 pouces (perte totale: 2 pouces par bras)
Perte totale depuis le 19 Août: 15 pouces!!!
C'est quand même très bien!
Merci de continuer à m'encourager!!!!!
À bientôt.
Caro
Sérieusement, ce soir nous sommes lundi, et demain je débute à 8h00 am, ce qui fait que je n'aurai pas le temps de me peser et de vous envoyer un message.
Ceci étant dit, j'ai décidé de faire différent. Après 2 mois de travail, je vous partagerai donc mes nouvelles mensurations ainsi que la perte totale en pouces. Après tout, on s'entend pour dire que le tour de taille est aussi important que le poids.
Donc:
Taille: 42 pouces (perte totale: 5 pouces)
Poitrine: 47 pouces (perte totale: 2 pouces)
Cuisse: 25 pouces (perte totale: 2 pouces par cuisse)
Bras: 13 pouces (perte totale: 2 pouces par bras)
Perte totale depuis le 19 Août: 15 pouces!!!
C'est quand même très bien!
Merci de continuer à m'encourager!!!!!
À bientôt.
Caro
dimanche 19 octobre 2008
Vive les nouvelles étapes!!!!!
Je parle très souvent du fait que la vie est une série d'étapes... La vie de célibataire (nuits sans sommeil), les nouveaux mariés (nuits sans sommeil), les nouveaux parents (nuits sans sommeil) et l'étape avant l'adolescence (encore des nuits sans sommeil).... Je suis rendu juste avant cette étape la! Ha! Je m'explique.
C'est la fin de samedi soir. Les enfants se couchent et ... OH MY GOD! personne ne s'est réveillée pendant la nuit. J'ai finalement eu droit à un 6 à 8 heures de sommeil non interrompu! YOOOUUUPPPEEEE!
Ensuite, ce matin, alors que mon fils était en bas avec son père (ils jouent ensemble à des jeux d'ordinateurs), et ma fille était chez un ami. Vers 10h30, j'ai réalisé..... c'était tranquille dans la maison... Pour une des premières fois de cette nouvelle étape, j'avais du temps pour moi! Je suis allée prendre ma douche, sans aviser personne et sans me faire déranger!!!!!!
Non, mais c'est le bonheur total!!!! Pis en bonis, je m'installe pour écrire ce message et personne n'est la pour me demander ceci ou cela! Bien que j'adore mes enfants, et les samedis scotch tape que ma fille m'offre sur une base régulière (je réalise quand même que dans quelques années je vais m'ennuyer de ces grandes bourrées d'affection... mais je vous promets de me rappeler ces moments), j'apprécie beaucoup cette nouvelle liberté!
Je voulais vous la partager et vous souhaiter un super Dimanche d'automne, ensoleillé, pas trop froid! Sortez! Je suis allée marcher ce matin et c'était magnifique!
À bientôt, et merci de me lire!
Caro
C'est la fin de samedi soir. Les enfants se couchent et ... OH MY GOD! personne ne s'est réveillée pendant la nuit. J'ai finalement eu droit à un 6 à 8 heures de sommeil non interrompu! YOOOUUUPPPEEEE!
Ensuite, ce matin, alors que mon fils était en bas avec son père (ils jouent ensemble à des jeux d'ordinateurs), et ma fille était chez un ami. Vers 10h30, j'ai réalisé..... c'était tranquille dans la maison... Pour une des premières fois de cette nouvelle étape, j'avais du temps pour moi! Je suis allée prendre ma douche, sans aviser personne et sans me faire déranger!!!!!!
Non, mais c'est le bonheur total!!!! Pis en bonis, je m'installe pour écrire ce message et personne n'est la pour me demander ceci ou cela! Bien que j'adore mes enfants, et les samedis scotch tape que ma fille m'offre sur une base régulière (je réalise quand même que dans quelques années je vais m'ennuyer de ces grandes bourrées d'affection... mais je vous promets de me rappeler ces moments), j'apprécie beaucoup cette nouvelle liberté!
Je voulais vous la partager et vous souhaiter un super Dimanche d'automne, ensoleillé, pas trop froid! Sortez! Je suis allée marcher ce matin et c'était magnifique!
À bientôt, et merci de me lire!
Caro
mardi 14 octobre 2008
La réponse était pourtant si simple!
Si, comme moi, il vous arrive de chercher midi à quatorze heure (avis aux coach qui me lisent, ce n'est pas une de mes habitudes. Je prône la simplicité dans tout ce que je fais)... vous aimerez cette histoire!
Depuis maintenant 3 semaines, je cherche une solution aux journées moins longues. Je ne peut pas aller marcher à 6h00 am (il fait noir), ni à 20h00 le soir (il fait noir). Bla bla bla...vous connaissez l'histoire.
Ce matin, j'ai eu un flash. J'ai depuis 1 an dans mon rangement au sous-sol un tapis roulant!!! Duh!!!! Nous l'avons monté dans la salle de télévision et voilà! Mon petit défi est réglé!
On est tu bête des fois!!! hahaha!
Bonne soirée!
Caro
Depuis maintenant 3 semaines, je cherche une solution aux journées moins longues. Je ne peut pas aller marcher à 6h00 am (il fait noir), ni à 20h00 le soir (il fait noir). Bla bla bla...vous connaissez l'histoire.
Ce matin, j'ai eu un flash. J'ai depuis 1 an dans mon rangement au sous-sol un tapis roulant!!! Duh!!!! Nous l'avons monté dans la salle de télévision et voilà! Mon petit défi est réglé!
On est tu bête des fois!!! hahaha!
Bonne soirée!
Caro
Je suis rendu à 135 livres! (-0)
Salut les filles!!!
Hey! Je suis fière de vous dire que mon poids actuel est de 135 livres! Vous êtes surprises, n'est-ce pas?
Bien voici, j'ai décidé ce matin, en prenant ma marche que, si je voulais me rendre à 135 livres, je dois manger, bouger, respirer et agir comme si j'y étais déjà!
Je suis à vérifier mon agenda pour vivre la vie que je vivrai à 135...
Ceci étant dit, à partir de maintenant, à toutes mes pesées, je vous indiquerai entre parenthèses le poids perdu pour la semaine, mais mon poids sera indiqué comme 135!
De retour sur la bonne voie! Merci Catia, j'ai fini mon tour du village, je reviens sur l'autoroute!
Bonne semaine! Merci de me lire!
Caro
Hey! Je suis fière de vous dire que mon poids actuel est de 135 livres! Vous êtes surprises, n'est-ce pas?
Bien voici, j'ai décidé ce matin, en prenant ma marche que, si je voulais me rendre à 135 livres, je dois manger, bouger, respirer et agir comme si j'y étais déjà!
Je suis à vérifier mon agenda pour vivre la vie que je vivrai à 135...
Ceci étant dit, à partir de maintenant, à toutes mes pesées, je vous indiquerai entre parenthèses le poids perdu pour la semaine, mais mon poids sera indiqué comme 135!
De retour sur la bonne voie! Merci Catia, j'ai fini mon tour du village, je reviens sur l'autoroute!
Bonne semaine! Merci de me lire!
Caro
lundi 13 octobre 2008
Un instant dans ma tête...
Bon matin à toutes! Aujourd'hui, c'est l'Action de Grâce. Un congé, qui nous permet de passer du temps en famille, de faire des choses pour nous faire plaisir...
Je vous avoue par contre que cette nuit à été une nuit très difficile... Vous savez le genre de nuit qu'on passe à visualiser tout ce qu'on à comme tâches à accomplir. (Les comptes à payer, l'épicerie pour la semaine, la tonne de lavage, les cours à préparer, les suivis de clients à faire, l'horaire à préparer afin de pouvoir faire plus d'exercices et j'en passe). J'ai beau essayer de relaxer, mais j'entends les enfants tourner dans leur lit, le système d'alarme du voisin qui part à 3hrs du matin, etc... Même la relaxation n'en venait à bout! Ma tête était en overdrive!
C'est donc la que j'en suis. Ce matin, je vais aller mettre un bon CD et débuter en passant à travers tout ce que j'ai à faire. Préparer une liste et surtout, revoir mon horaire. Je veut absolument mettre mes priorités afin de respecter ce que JE VEUT FAIRE!!! Je garde le sourire! Je pense à vous, toutes ces femmes qui trouvent le temps de faire tout ce qu'on doit faire dans une journée et plus encore!
Merci de m'inspirer, de me lire et de m'envoyer des commentaires. Si vous n'avez pas consulter le blog dernièrement, je vous invite à aller lire le commentaire de la semaine dernière de ma voisine Catia! Quelle excellente suggestion! Merci Cat!
À bientôt!
Caro
Je vous avoue par contre que cette nuit à été une nuit très difficile... Vous savez le genre de nuit qu'on passe à visualiser tout ce qu'on à comme tâches à accomplir. (Les comptes à payer, l'épicerie pour la semaine, la tonne de lavage, les cours à préparer, les suivis de clients à faire, l'horaire à préparer afin de pouvoir faire plus d'exercices et j'en passe). J'ai beau essayer de relaxer, mais j'entends les enfants tourner dans leur lit, le système d'alarme du voisin qui part à 3hrs du matin, etc... Même la relaxation n'en venait à bout! Ma tête était en overdrive!
C'est donc la que j'en suis. Ce matin, je vais aller mettre un bon CD et débuter en passant à travers tout ce que j'ai à faire. Préparer une liste et surtout, revoir mon horaire. Je veut absolument mettre mes priorités afin de respecter ce que JE VEUT FAIRE!!! Je garde le sourire! Je pense à vous, toutes ces femmes qui trouvent le temps de faire tout ce qu'on doit faire dans une journée et plus encore!
Merci de m'inspirer, de me lire et de m'envoyer des commentaires. Si vous n'avez pas consulter le blog dernièrement, je vous invite à aller lire le commentaire de la semaine dernière de ma voisine Catia! Quelle excellente suggestion! Merci Cat!
À bientôt!
Caro
mardi 7 octobre 2008
Semaine 7 - On va se dire les vraies affaires!
Ok, vous qui me suivez depuis 7 semaines, je vous dois des comptes! Haha!
Non, mais sérieusement, ce matin, je vous avait écrit un message... simple, ordinaire, sans trop de détails... mais j'ai pris un moment de recul, et me suis donné une petite tape sur la main gauche! et j'ai éffacé ce message!
Je vous avais promis d'être honnête, intègre...
Depuis 2 semaines, je n'ai pas mis les efforts nécéssaires à ce projet! J'ai beau inventer toutes les histoires du monde, c'est simple, je suis humaine et ça ne me tentait pas. Donc, la semaine dernière j'ai repris 2 livres et cette semaine, j'en ai reperdu une seulement.
Hier soir, nous sommes allés souper chez St-Hubert. J'ai mangé 2 filets de poitrine, avec des légumes à vapeur. J'ai volé 3 ou 4 frites à ma fille (merci ma Louloune) et je me suis empiffrée avec un Brownie au chocolat et crème glacée!
Voilà! C'est la vérité pure et simple.
Maintenant, voici ce que je retiens de ces deux semaines. Je suis très consciente de ce que j'ai fait. Bien que je n'ai pas toujours bien mangé... j'ai quand même pris quelques bonnes décisions. Exemple, des légumes au lieu d'une portion complète de frites. Une liqueur diète au lieu d'une bière... Quant au Brownie, je l'ai dévorée comme un tigre qui n'avait pas mangé depuis 3 mois. Est-ce que j'en avais besoin, non... Est-ce que j'avais faim, non.... Mais je peut vous dire ceci, par contre, j'étais très consciente de ce que je faisais et il était bon en mosus.
En fin de semaine, j'ai appris qu'a partir du moment qu'on est conscient, on peut prendre des décisions! haha!
Mais sérieusement, quand j'ai choisi cette démarche pour ma perte de poids, je m'étais promis d'être vraie avec vous. Je m'étais également promis de ne jamais lâcher.
Je l'ai déjà dit, nous avons le droit de nous tromper et je ne peut pas être complètement honnête si je ne vous dis pas tout!
Cette semaine j'ai perdu 1 livre.
La semaine prochaine, j'écouterai plus mon corps, je porterai attention à ce que je mange.
À chaque jour qui passe, chaque fois que je parle de ce blog, ou de celles qui le suivent, je pense à combien je suis contente d'avoir pris la décision de partager ce cheminement avec vous. C'est pour cela que j'ai décidé, au lieu de vous bourrer les oreilles avec ce que vous voulez entendre, je dirai la vérité, afin que vous comprenez bien, ce n'est pas plus facile pour moi que pour vous, mais chose certaine, c'est autant possible pour vous que pour moi de se rendre à notre poids santé!
J'en profites pour souhaiter bonne fête à mon amoureux! 45 ans aujourd'hui! WOW!
Merci de me lire!
Caro
209 livres, le 7 Octobre!
Non, mais sérieusement, ce matin, je vous avait écrit un message... simple, ordinaire, sans trop de détails... mais j'ai pris un moment de recul, et me suis donné une petite tape sur la main gauche! et j'ai éffacé ce message!
Je vous avais promis d'être honnête, intègre...
Depuis 2 semaines, je n'ai pas mis les efforts nécéssaires à ce projet! J'ai beau inventer toutes les histoires du monde, c'est simple, je suis humaine et ça ne me tentait pas. Donc, la semaine dernière j'ai repris 2 livres et cette semaine, j'en ai reperdu une seulement.
Hier soir, nous sommes allés souper chez St-Hubert. J'ai mangé 2 filets de poitrine, avec des légumes à vapeur. J'ai volé 3 ou 4 frites à ma fille (merci ma Louloune) et je me suis empiffrée avec un Brownie au chocolat et crème glacée!
Voilà! C'est la vérité pure et simple.
Maintenant, voici ce que je retiens de ces deux semaines. Je suis très consciente de ce que j'ai fait. Bien que je n'ai pas toujours bien mangé... j'ai quand même pris quelques bonnes décisions. Exemple, des légumes au lieu d'une portion complète de frites. Une liqueur diète au lieu d'une bière... Quant au Brownie, je l'ai dévorée comme un tigre qui n'avait pas mangé depuis 3 mois. Est-ce que j'en avais besoin, non... Est-ce que j'avais faim, non.... Mais je peut vous dire ceci, par contre, j'étais très consciente de ce que je faisais et il était bon en mosus.
En fin de semaine, j'ai appris qu'a partir du moment qu'on est conscient, on peut prendre des décisions! haha!
Mais sérieusement, quand j'ai choisi cette démarche pour ma perte de poids, je m'étais promis d'être vraie avec vous. Je m'étais également promis de ne jamais lâcher.
Je l'ai déjà dit, nous avons le droit de nous tromper et je ne peut pas être complètement honnête si je ne vous dis pas tout!
Cette semaine j'ai perdu 1 livre.
La semaine prochaine, j'écouterai plus mon corps, je porterai attention à ce que je mange.
À chaque jour qui passe, chaque fois que je parle de ce blog, ou de celles qui le suivent, je pense à combien je suis contente d'avoir pris la décision de partager ce cheminement avec vous. C'est pour cela que j'ai décidé, au lieu de vous bourrer les oreilles avec ce que vous voulez entendre, je dirai la vérité, afin que vous comprenez bien, ce n'est pas plus facile pour moi que pour vous, mais chose certaine, c'est autant possible pour vous que pour moi de se rendre à notre poids santé!
J'en profites pour souhaiter bonne fête à mon amoureux! 45 ans aujourd'hui! WOW!
Merci de me lire!
Caro
209 livres, le 7 Octobre!
lundi 6 octobre 2008
Votre corps est intelligent!... le saviez vous?
Bonjour à vous!
Je vous partage un atelier auquel j'ai participé en fin de semaine. C'était un atelier sur la nutrition, plus particulièrement sur la Reprogrammation Alimentaire!
Basée sur l'idée que les bébés, lorsqu'ils mangent savent très bien lorsqu'ils n'ont plus faim et si vous essayer de continuer à les bourrer... c'est le ... débordement!
On nous explique ensuite que, si on écoute notre corps, on sera en mesure de savoir quand on est plein, et ce que nous voulons comme aliments. Appuyé par des recherches qui démontrent, par exemple que si on place un enfant qui est nourri santé dans une pièce ou il y à autant de sucreries que de bons aliments, il sera naturellement attiré par ce qui est bon parce qu'il est habitué comme cela. (Contrairement à certaines familles qui, par exemple avons grandi dans les marjolaines et le sucre à la crème). Vous comprenez.
La reprogrammation alimentaire est l'idée que tout ce que nous avons appris sur l'alimentation... (faut finir l'assiette pour avoir du dessert.... etc...), bien c'est possible de changer ces habitudes si on prends le temps de penser lorsqu'on mange. Si je prends le temps de goûter comme il le faut, a chaque aliment, non seulement je vais plus l'apprécier, mais je vais ralentir mon débit et par le fait même réaliser que je n'ai plus faim et moins manger....
C'était vraiment logique, et intéressant à voir sous cette perspective. On ne mange plus de la même façon après avoir rencontré cette dame.
À demain, mes amies!
Merci de me lire,
Caro
Je vous partage un atelier auquel j'ai participé en fin de semaine. C'était un atelier sur la nutrition, plus particulièrement sur la Reprogrammation Alimentaire!
Basée sur l'idée que les bébés, lorsqu'ils mangent savent très bien lorsqu'ils n'ont plus faim et si vous essayer de continuer à les bourrer... c'est le ... débordement!
On nous explique ensuite que, si on écoute notre corps, on sera en mesure de savoir quand on est plein, et ce que nous voulons comme aliments. Appuyé par des recherches qui démontrent, par exemple que si on place un enfant qui est nourri santé dans une pièce ou il y à autant de sucreries que de bons aliments, il sera naturellement attiré par ce qui est bon parce qu'il est habitué comme cela. (Contrairement à certaines familles qui, par exemple avons grandi dans les marjolaines et le sucre à la crème). Vous comprenez.
La reprogrammation alimentaire est l'idée que tout ce que nous avons appris sur l'alimentation... (faut finir l'assiette pour avoir du dessert.... etc...), bien c'est possible de changer ces habitudes si on prends le temps de penser lorsqu'on mange. Si je prends le temps de goûter comme il le faut, a chaque aliment, non seulement je vais plus l'apprécier, mais je vais ralentir mon débit et par le fait même réaliser que je n'ai plus faim et moins manger....
C'était vraiment logique, et intéressant à voir sous cette perspective. On ne mange plus de la même façon après avoir rencontré cette dame.
À demain, mes amies!
Merci de me lire,
Caro
mercredi 1 octobre 2008
Déjeuner avec Cora... et un groupe de femmes extra!
Bonjour à toutes! Moi, qui m'a donné comme mandat de toujours m'entourer de personnes positives, motivantes et motivées! Moi qui veut vous écouter pour mieux guider les femmes dans le futur!
Ce matin, les astres se sont alignées et j'ai eu le privilège de déjeuner avec Mme Cora Tsouflidou (la reine des déjeuners) ainsi qu'un groupe de femmes extra ordinaires! Vous vous reconnaîtrez, vous qui voulez viser plus haut, plus loin, être passionnées, motivées etc.....
Je tiens donc à remercier Geneviève Young pour cette opportunité incroyable, Mme Cora pour sa générosité et surtout ce groupe exceptionnel pour votre authenticité!
J'ai juste hâte de vous revoir!
Merci de me lire et à bientôt!
Caro
Ce matin, les astres se sont alignées et j'ai eu le privilège de déjeuner avec Mme Cora Tsouflidou (la reine des déjeuners) ainsi qu'un groupe de femmes extra ordinaires! Vous vous reconnaîtrez, vous qui voulez viser plus haut, plus loin, être passionnées, motivées etc.....
Je tiens donc à remercier Geneviève Young pour cette opportunité incroyable, Mme Cora pour sa générosité et surtout ce groupe exceptionnel pour votre authenticité!
J'ai juste hâte de vous revoir!
Merci de me lire et à bientôt!
Caro
Un article de notre nutritionniste maison!
Les combinaisons alimentaires aident à la perte de poids: Mythe ou réalité ?
Par Geneviève Longpré, nutritionniste
Beaucoup de gens espèrent trouver la meilleure façon de perdre du poids. Que ce soit le régime protéiné, le jeûne, la pilule « coupe-faim », le comprimé qui empêche la digestion des gras ou les combinaisons alimentaires, les gens sont prêts à essayer plusieurs choses pour arriver à leur objectif : celui de perdre du poids. Mais quoi penser des combinaisons alimentaires ?
Le concept des combinaisons alimentaires existe depuis plusieurs années. Il consiste à faire de bonnes combinaisons alimentaires (ex. : ne pas manger de fruit comme dessert ou ne pas manger de féculents avec de la viande) afin de mieux digérer les aliments et afin de favoriser une perte de poids. Ce genre de combinaisons alimentaires n’a rien à voir avec la perte de poids. Il est même recommandé de combiner la viande avec des légumes ou des fruits pour obtenir une meilleure absorption de certains nutriments (ex. : le fer). Tout dépendamment des choix que vous faites, le fait de combiner les aliments peut même vous aider à la perte de poids puisque la satiété sera atteinte plus rapidement.
Ce qu’il est important de comprendre, c’est que pour perdre du poids, il faut créer un déficit calorique entre ce que vous mangez et ce que vous dépensez. Ainsi, vous devez dépenser plus d’énergie que ce que vous ingérez dans la journée. Si vous avez du poids à perdre et que vous êtes prêt à prendre votre santé en main, une consultation avec une nutritionniste reste votre meilleur choix. Elle pourra vous donner des conseils adaptés à vous.
Vous pouvez trouver une nutritionniste dans votre région en consultant le www.opdq.org.
Sur ce, soyez prudent avec les régimes « miracles », ils pourraient nuire à votre santé !
NOTE DE CARO:
Merci Geneviève, pour ta participation! Si vous avez des commentaires, ou questions pour Geneviève, n'hésitez pas à les ajouter au bas de ce message!
À bientôt,
Caro
Par Geneviève Longpré, nutritionniste
Beaucoup de gens espèrent trouver la meilleure façon de perdre du poids. Que ce soit le régime protéiné, le jeûne, la pilule « coupe-faim », le comprimé qui empêche la digestion des gras ou les combinaisons alimentaires, les gens sont prêts à essayer plusieurs choses pour arriver à leur objectif : celui de perdre du poids. Mais quoi penser des combinaisons alimentaires ?
Le concept des combinaisons alimentaires existe depuis plusieurs années. Il consiste à faire de bonnes combinaisons alimentaires (ex. : ne pas manger de fruit comme dessert ou ne pas manger de féculents avec de la viande) afin de mieux digérer les aliments et afin de favoriser une perte de poids. Ce genre de combinaisons alimentaires n’a rien à voir avec la perte de poids. Il est même recommandé de combiner la viande avec des légumes ou des fruits pour obtenir une meilleure absorption de certains nutriments (ex. : le fer). Tout dépendamment des choix que vous faites, le fait de combiner les aliments peut même vous aider à la perte de poids puisque la satiété sera atteinte plus rapidement.
Ce qu’il est important de comprendre, c’est que pour perdre du poids, il faut créer un déficit calorique entre ce que vous mangez et ce que vous dépensez. Ainsi, vous devez dépenser plus d’énergie que ce que vous ingérez dans la journée. Si vous avez du poids à perdre et que vous êtes prêt à prendre votre santé en main, une consultation avec une nutritionniste reste votre meilleur choix. Elle pourra vous donner des conseils adaptés à vous.
Vous pouvez trouver une nutritionniste dans votre région en consultant le www.opdq.org.
Sur ce, soyez prudent avec les régimes « miracles », ils pourraient nuire à votre santé !
NOTE DE CARO:
Merci Geneviève, pour ta participation! Si vous avez des commentaires, ou questions pour Geneviève, n'hésitez pas à les ajouter au bas de ce message!
À bientôt,
Caro
mardi 30 septembre 2008
Je ne vous oublie pas!
Bonjour à toutes! Je sais que je n'ai pas écrit beaucoup la semaine dernière... Disons que cela à été une grosse semaine! Mais, merci à celles d'entre vous qui m'ont brassé la cage un peu, question de me rappeler que je me suis engagé.Si j'ai choisie de partager mes mensurations sur l'internet, ce n'est surtout pas pour les conserver!
Ceci étant dit, vous avez eu raison de me brasser, parce que la semaine dernière, je suis revenu à quelques mauvaises habitudes... et le résultat le démontre.
Je quittais la maison vers 5h45 am, et n'était pas de retour avant 5h-6h pm. Je déjeunais sur le pouce et n'a pas fait d'exercice. Je n'ai pas bu assez d'eau, et le soir venu... on mangeait trop tard.
J'ai repris 2 livres en une semaine!!!!!! Et oui, ce n'est pas une farce.
Mais les courriels que j'ai reçu cette semaine m'ont rappelé que vous ne me laisserez pas oublier qu'on a dit qu'on allait jusqu'au bout!
Je reprends donc dés maintenant!
La photo de cette semaine provient d'un souper de la semaine dernière. C'est ma belle Geneviève Young (Une source d'inspiration énorme pour moi) qui m'a invité à cette soirée bénéfice pour la Fondation Cora. Un repas copieux Italien à faire rêver! Heureusement, nous avons été presque raisonnables (il faut savoir se laisser aller une fois de temps en temps). Cette soirée à amassé $60 000 pour venir aider les enfants du Québec. Quelle belle soirée!
Merci à toutes! SVP ne me lâchez pas! On va arriver au bout! C'est promis!
À bientôt!
Caro
30 Septembre, 210 livres
mardi 23 septembre 2008
Semaine numéro 5
Rapidement, avant d'entreprendre ma journée, je vous partage le résultat de la semaine, une coutume qui est maintenant bien installée.
Je n'ai rien perdu cette semaine... Mais je n'ai pas repris non plus.
Donc, 208 livres, perte totale de 7 livres.
Je ne lâche pas, mais je vais remettre les choses en place pour continuer ce beau cheminement.
Merci de continuer à me lire et surtout de continuer, vous aussi. Ensemble on peut y arriver!
A bientôt,
Caro
23 Septembre, 208 livres.
Je n'ai rien perdu cette semaine... Mais je n'ai pas repris non plus.
Donc, 208 livres, perte totale de 7 livres.
Je ne lâche pas, mais je vais remettre les choses en place pour continuer ce beau cheminement.
Merci de continuer à me lire et surtout de continuer, vous aussi. Ensemble on peut y arriver!
A bientôt,
Caro
23 Septembre, 208 livres.
lundi 22 septembre 2008
Vive les trottoirs!
Eh! Salut les filles! Bien que je ne suis pas fine fine.... pas tout les jours du moins, je voulais quand même partager avec vous un petit truc...
En fin de semaine, lorsque je prenais ma marche (à 6h45 am... oui, oui, le samedi, on doit faire avec le temps qu'on a...), je me demandais ce que pourrais faire pour faire augmenter mes fréquences cardiaques. Tant qu'a marcher, on fait tout pour pousser! Tout à coup, j'ai eu une bourrée d'énergie, j'ai décidée de monter sur le trottoir... prendre 8 pas et descendre du trottoir... J'ai fait la moitié d'un côté de la rue pour faire ensuite l'autre moitié de l'autre côté...
Disons simplement ceci (après avoir ensuite préparé mes 2 cordes de bois pour cet hiver), je ne sentais plus mes fesses. Non, au fait, j'ai des muscles du fessier que je n'avais pas sentie depuis quelques mois.
La morale de cette histoire.... Le progrès et non la perfection. Bien que je ne suis pas toujours gentille, je fais quand même des efforts!
Merci à toutes qui m'envoient des messages. J'adore vous lire! Ne lâchez pas! On est capable!
À bientôt,
Caro
En fin de semaine, lorsque je prenais ma marche (à 6h45 am... oui, oui, le samedi, on doit faire avec le temps qu'on a...), je me demandais ce que pourrais faire pour faire augmenter mes fréquences cardiaques. Tant qu'a marcher, on fait tout pour pousser! Tout à coup, j'ai eu une bourrée d'énergie, j'ai décidée de monter sur le trottoir... prendre 8 pas et descendre du trottoir... J'ai fait la moitié d'un côté de la rue pour faire ensuite l'autre moitié de l'autre côté...
Disons simplement ceci (après avoir ensuite préparé mes 2 cordes de bois pour cet hiver), je ne sentais plus mes fesses. Non, au fait, j'ai des muscles du fessier que je n'avais pas sentie depuis quelques mois.
La morale de cette histoire.... Le progrès et non la perfection. Bien que je ne suis pas toujours gentille, je fais quand même des efforts!
Merci à toutes qui m'envoient des messages. J'adore vous lire! Ne lâchez pas! On est capable!
À bientôt,
Caro
vendredi 19 septembre 2008
Le défi des horaires!
Bonjour à toutes!
Je vous avait promis, par l'entremise de ce blog, d'être un livre ouvert. Je vous partage donc mon défi de la semaine!
La gestion des horaires! Avec mon nouveau contrat à la CSSMI, j'enseigne à temps complèt, ou presque 5 jours semaine. Le temps d'organiser mes clients de Parmonet, et de faire les devoirs, les rencontres parents, sans oublier les tournages de ma petite vedette du cinéma etc... je me trouve avec peu de temps... pour faire mes exercices. Je ne vous dis pas que je lâche!!!! Non, non non! Pas avec tout le support que vous me donnez, mais simplement que je suis en cours de réajustement de mes horaires pour me permettre de continuer de gérer mon projet le plus important, MOI!
Avant d'attendre que cela devienne une excuse pour ne plus faire d'exercices, je vais, dés maintenant, m'asseoir et planifier comment je vais organiser mes flûtes, pour y arriver.
Je vous reviendrai sous peu avec mon plan d'action!
En attendant, bon weekend! Prenez soin de vous! Vous êtes la personne la plus importante dans votre vie!
Merci de me lire!
Caro
Je vous avait promis, par l'entremise de ce blog, d'être un livre ouvert. Je vous partage donc mon défi de la semaine!
La gestion des horaires! Avec mon nouveau contrat à la CSSMI, j'enseigne à temps complèt, ou presque 5 jours semaine. Le temps d'organiser mes clients de Parmonet, et de faire les devoirs, les rencontres parents, sans oublier les tournages de ma petite vedette du cinéma etc... je me trouve avec peu de temps... pour faire mes exercices. Je ne vous dis pas que je lâche!!!! Non, non non! Pas avec tout le support que vous me donnez, mais simplement que je suis en cours de réajustement de mes horaires pour me permettre de continuer de gérer mon projet le plus important, MOI!
Avant d'attendre que cela devienne une excuse pour ne plus faire d'exercices, je vais, dés maintenant, m'asseoir et planifier comment je vais organiser mes flûtes, pour y arriver.
Je vous reviendrai sous peu avec mon plan d'action!
En attendant, bon weekend! Prenez soin de vous! Vous êtes la personne la plus importante dans votre vie!
Merci de me lire!
Caro
mardi 16 septembre 2008
Quatrième semaine!
LE PROGRÈS, PAS LA PERFECTION!
J'aime cette phrase! Non, au fait, j'adore cette phrase. Je l'ai entendu sur un livre CD que j'ai écouté dernièrement. J'en ai peut-être déjà parlé, mais j'en reparle parce que c'est vraiment l'essence de ce projet!
Merci encore à celles d'entre-vous qui prenez le temps de m'écrire! Françoise! On ne lâche pas.
Avec ma grosse grippe de la semaine dernière, je ne m'attendais pas à un miracle. Je n'ai pas marché, j'ai mangé ce qu'il y avait... Pas fort, mais le résultat n'était quand même pas une catastrophe.
J'aurais été satisfaite de ne pas en reprendre, mais j'ai quand même perdu une livre.
J'enregistre donc 208 livres. Ce qui représente une perte totale pour le mois de 7 livres. Ce résultat me convient très bien puisque l'objectif est d'une livre par semaine.
L'autre partie de l'équation est la mesure.... ce qui ne reflète pas toujours la balance.
Tour de taille 44 (-3 pouces), Cuisse 25 (-2 pouces), Poitrine 48 (-1 pouce), Bras 14 (-1 pouce). Donc si on prends en considération qu'on à deux bras et deux jambes, j'ai éliminé 10 pouces au total ce mois ci! WOW!
Faites toujours cet exercice aussi parce que même si la balance dit une chose, lorsque vous essayez d'entrer dans vos vêtements, c'est la que vous verrez le vrai résultat!
À bientôt,
Caro
J'aime cette phrase! Non, au fait, j'adore cette phrase. Je l'ai entendu sur un livre CD que j'ai écouté dernièrement. J'en ai peut-être déjà parlé, mais j'en reparle parce que c'est vraiment l'essence de ce projet!
Merci encore à celles d'entre-vous qui prenez le temps de m'écrire! Françoise! On ne lâche pas.
Avec ma grosse grippe de la semaine dernière, je ne m'attendais pas à un miracle. Je n'ai pas marché, j'ai mangé ce qu'il y avait... Pas fort, mais le résultat n'était quand même pas une catastrophe.
J'aurais été satisfaite de ne pas en reprendre, mais j'ai quand même perdu une livre.
J'enregistre donc 208 livres. Ce qui représente une perte totale pour le mois de 7 livres. Ce résultat me convient très bien puisque l'objectif est d'une livre par semaine.
L'autre partie de l'équation est la mesure.... ce qui ne reflète pas toujours la balance.
Tour de taille 44 (-3 pouces), Cuisse 25 (-2 pouces), Poitrine 48 (-1 pouce), Bras 14 (-1 pouce). Donc si on prends en considération qu'on à deux bras et deux jambes, j'ai éliminé 10 pouces au total ce mois ci! WOW!
Faites toujours cet exercice aussi parce que même si la balance dit une chose, lorsque vous essayez d'entrer dans vos vêtements, c'est la que vous verrez le vrai résultat!
À bientôt,
Caro
vendredi 12 septembre 2008
Dure semaine!!!
Bonjour à toutes!
J'ai enfin l'impression de sortir du gouffre! Honnêtement!
Cette semaine à été très difficile!
Grosse grippe, sinus etc + une grosse semaine de travail.
Lorsque je revenais à la maison, mon seul objectif était le dodo.
Les nuits étaient longues et courtes... vous voyez le genre de semaine!
Je ne cherche pas de pitié, mais je peut vous dire que je n'ai même pas eu l'énergie de faire l'épicerie cette semaine.
Aujourd'hui, je partage une phrase importante..... Le progrès et non la perfection.
Tout n'est pas perdu! Je commence a filer mieux... alors ne pensez pas que j'ai lancé la serviette!
Merci à toute celles qui me lisent régulièrement. Vous me donnez envie de continuer!
À bientôt,
Caro
J'ai enfin l'impression de sortir du gouffre! Honnêtement!
Cette semaine à été très difficile!
Grosse grippe, sinus etc + une grosse semaine de travail.
Lorsque je revenais à la maison, mon seul objectif était le dodo.
Les nuits étaient longues et courtes... vous voyez le genre de semaine!
Je ne cherche pas de pitié, mais je peut vous dire que je n'ai même pas eu l'énergie de faire l'épicerie cette semaine.
Aujourd'hui, je partage une phrase importante..... Le progrès et non la perfection.
Tout n'est pas perdu! Je commence a filer mieux... alors ne pensez pas que j'ai lancé la serviette!
Merci à toute celles qui me lisent régulièrement. Vous me donnez envie de continuer!
À bientôt,
Caro
mardi 9 septembre 2008
Verdict semaine numéro 3!
Ce n'est pas un secret pour personne. Cette semaine, j'ai triché. Je n'ai donc pas perdu de poids.
Est-ce une raison pour lâcher non! Je vous avoue que j'ai attrapé une grippe d'homme! J'ai mal partout, et la tête fait des gros boum boum. J'ai (comme le dirait ma mère) le tic tac et l'aire l'allée.
Ce sera donc une journée de repos. Je dois aussi régler mon problème de podomètre qui semble être déréglé....
La semaine qui vient sera mieux, je vais me guérir et reprendre le droit chemin. La semaine prochaine, je vais aussi revoir mes mensurations afin de voir ce que représente les livres perdues en fait de pouces.
Merci de me lire et à bientôt!
Caro
209 livres
Est-ce une raison pour lâcher non! Je vous avoue que j'ai attrapé une grippe d'homme! J'ai mal partout, et la tête fait des gros boum boum. J'ai (comme le dirait ma mère) le tic tac et l'aire l'allée.
Ce sera donc une journée de repos. Je dois aussi régler mon problème de podomètre qui semble être déréglé....
La semaine qui vient sera mieux, je vais me guérir et reprendre le droit chemin. La semaine prochaine, je vais aussi revoir mes mensurations afin de voir ce que représente les livres perdues en fait de pouces.
Merci de me lire et à bientôt!
Caro
209 livres
dimanche 7 septembre 2008
Quelle fin de semaine!
À toute ma famille, qui était présente au mariage de Katia et Nabil, je dis.... et vous serrez certainement d'accord.... WOW!
Non, mais sérieusement, tout le monde sur son 36! C'était super! Même si Météo média et compagnie annonçait 60% de probabilités d'averses, rien n'allait assombrir la beauté de cette journée! La pluie à débuté une fois le mariage fini, les photos finies et tous étions rendus à l'hôtel! Incroyable.
Ce qui m'a marqué le plus (mise à part les 60 sortes de bouchées au cocktail et les 6 services du repas ) c'était de voir tous les enfants de mes cousins et cousines s'amuser ensemble. C'était la première fois qu'ils étaient tous réunis et c'était vraiment beau à voir!
Et que dire de ma grand-mère de 95 ans! Ses sorties sont limités et la voir içi, parmi nous... WOW! Quelle femme extraordinaire!
Je dis aussi merci à mes cousines, et mes tantes qui ont partagé avec moi leur bonheur à lire et participer à ce blog! Les filles, on est capable! Vous m'inspirez! Il ne faut surtout pas lâcher.
Le résultat des dommages de ce super festin seront sur la balance cette semaine, mais comme je l'ai déjà dit, on à le droit de faire des petits écarts, mais maintenant, on revient sur le droit chemin! Demain est un autre jour!
Au plaisir de vous lire!
À bientôt!
Caro
mardi 2 septembre 2008
Message pour Françoise!
Lorsque j'ai commencé ce blog, je me suis promis de le faire pour moi. Je me suis aussi dit que, si je pouvais motiver juste une personne en cours de route, j'aurais atteint mon deuxième objectif.
Françoise, (qui soit dit en passant est ma tante jumelle... née la même date que moi, ... quelques années plus tôt ... hihi) j'ai tellement de plaisir à savoir que tu es la, que tu me lis, que tu es inspirée par nos défis mutuels. Ne lâche pas!
Ce soir, après une journée assez émotive (mon bébé est entré à la grande école!!!), il faisait très chaud, et je n'avais pas le goût d'aller marcher. Avant de partir, j'ai dit à mon beau Yvan, "... je pompe l'huile avant même de partir! Si je prends plus long que d'habitude, ne sois pas inquiet."
Bien croyez le ou non, ce fut un de mes meilleurs entraînements! Je pensais à vous toutes!
Je pensais aussi au Marriage Italien de ma cousine en fin de semaine et le repas 50 services qui sera servi! HA! Ce sera le défi du contrôle des portions! (Mais si j'ai une couple de calories en banque, ce ne sera sûrement pas un problème!)
Alors, à toi Françoise (qui sera au même marriage que moi) ainsi qu'a toutes les autres qui suivent ce blog, je dis... "Je suis fière de vous! Vous êtes belles, et surtout assez intelligentes pour vous passer avant tout, afin d'atteindre vos objectifs santé!"
Maintenant prenez votre main droite, passez la par dessus votre épaule gauche et donnez vous une bonne tape dans le dos, vous la méritez!
À bientôt!
Caro
lundi 1 septembre 2008
Deuxième pesée...
Alors, avec le retour de l'école vient automatiquement la fin de semaine de la fête du travail... Je suis fière de dire que je n'ai pas poussée mes limites, je n'ai pas exagérée. Le résultat est une perte de 3 livres encore cette semaine!!!
Sachant très bien que mon objectif réaliste est d'une livre par semaine, en perdre quelques unes dans ces premières semaines ne me dérange pas tellement.
Je continue donc avec cette même formule pour encore une semaine. (Beaucoup d'eau, minimum d'alcool, pas de nourriture passée 7h00 pm.) J'ajoute aussi que je surveille mes portions... et mes pas. (Même si j'ai des défis avec les podomètres qui semblent faire des petits free game de temps en temps! haha! Vive la technologie!)
À bientôt!
Caro
Sachant très bien que mon objectif réaliste est d'une livre par semaine, en perdre quelques unes dans ces premières semaines ne me dérange pas tellement.
Je continue donc avec cette même formule pour encore une semaine. (Beaucoup d'eau, minimum d'alcool, pas de nourriture passée 7h00 pm.) J'ajoute aussi que je surveille mes portions... et mes pas. (Même si j'ai des défis avec les podomètres qui semblent faire des petits free game de temps en temps! haha! Vive la technologie!)
À bientôt!
Caro
dimanche 31 août 2008
Une soirée chez Gérard!
Vendredi soir, nous fêtions la dernière journée de garderie de ma belle Marilyn et sa copine Camille! Et oui! Mon bébé entre à la maternelle!
Ce souper se faisait chez Gérard Patate (parce qu'ils ont un beau parc pour les enfants). Disons simplement qu'ils ne servent pas de salades. Puisque j'arrivais de chez un client et que j'allais ensuite au football de mon neveu... je devais manger quelque chose. J'ai donc décidé de me payer la traite... Un hotdog et un petite poutine (bien oui, je sais que j'aurais bien pu prendre juste un hot dog, ou juste une frite... mais j'en avais vraiment le goût) J'ai par contre choisie de travailler mon contrôle des portions... Je n'ai mangé que quelques bouchées. Un bon samaritain s'est offert de manger le reste... Ensuite toute le groupe est allé prendre un cornet, mais pas moi. J'avais l'estomac pas mal trop plein déjà. (Anciennement, j'en aurais pris quand même. Comment resister à un cornet qui nous appelle?)
Bref, malgré mon contrôle des portions, j'ai eu beaucoup de mal à digérer ce repas!
Bref, on à toutes le droit de glisser une fois de temps en temps... Heureusement le samedi, je suis tout de suite revenu à mes bonnes habitudes!
Bonne fin de semaine!
Ce souper se faisait chez Gérard Patate (parce qu'ils ont un beau parc pour les enfants). Disons simplement qu'ils ne servent pas de salades. Puisque j'arrivais de chez un client et que j'allais ensuite au football de mon neveu... je devais manger quelque chose. J'ai donc décidé de me payer la traite... Un hotdog et un petite poutine (bien oui, je sais que j'aurais bien pu prendre juste un hot dog, ou juste une frite... mais j'en avais vraiment le goût) J'ai par contre choisie de travailler mon contrôle des portions... Je n'ai mangé que quelques bouchées. Un bon samaritain s'est offert de manger le reste... Ensuite toute le groupe est allé prendre un cornet, mais pas moi. J'avais l'estomac pas mal trop plein déjà. (Anciennement, j'en aurais pris quand même. Comment resister à un cornet qui nous appelle?)
Bref, malgré mon contrôle des portions, j'ai eu beaucoup de mal à digérer ce repas!
Bref, on à toutes le droit de glisser une fois de temps en temps... Heureusement le samedi, je suis tout de suite revenu à mes bonnes habitudes!
Bonne fin de semaine!
Une chose à la fois...
Vous savez déjà combien c'est important pour moi de cheminer, une étape à la fois... Bien cette semaine, j'ai vécu une autre belle étape. J'ai lavé mon frigo.... Hahaha! Cela peut sembler banal, mais, une fois le frigo propre, je me suis fait un plaisir de le remplir de choses bonne pour la santé... Même les colations pour les enfants sont santé! Ils ont eux aussi subi des changements dans leur alimentation (qualité de la nourriture, portions etc), et ce sans s'en rendre compte. Aucunes plaintes, mais moi, je suis pas mal fière de cette nouvelle étape!
Faites vous aussi un petit changement aujourd'hui! Vous ne le regrettrez pas!
Caro
Faites vous aussi un petit changement aujourd'hui! Vous ne le regrettrez pas!
Caro
jeudi 28 août 2008
Quand on fait ce qu'on aime!
Aujourd'hui, je vous donne un défi. Soyez heureux! Saviez vous que cela prends beaucoup plus de muscles pour faire la baboune que pour sourire! Donc, si vous essayez de brûler des calories, faites le autrement! J'enseigne ceci à mes beaux enfants d'amour (gracieuseté Stéphanie Milot... www.stephaniemilot.com)... Quand ça ne va pas, quand vous vivez un défi majeur... posez vous la question suivante... Est-ce vraiment la fin du monde? Sur une échelle de 1 à 10... le drame que vous vivez mesure combien... Remettez votre défi en perspective et remerciez le ciel que vous n'êtes pas si pire que cela... et Soyez heureux!
Avant de vous coucher ce soir... prenez un instant pour dire merci... Pour quoi... votre choix, mais dites merci! Vous dormirez beaucoup mieux.
Caro
Avant de vous coucher ce soir... prenez un instant pour dire merci... Pour quoi... votre choix, mais dites merci! Vous dormirez beaucoup mieux.
Caro
mercredi 27 août 2008
Encore une nouvelle
Cette semaine, je vous ai parlé de Geneviève Longpré,diètétiste qui viendrait répondre à mes questions sur l'alimentation... J'ai maintenant le plaisir d'annoncer que Nadine Brunet experte en conditionnement va aussi pouvoir nous aider en répondant à nos questions sur le conditionnement physique...
Au cours des prochains jours je leur enverrai la question de la semaine... si vous avez des questions pour nos deux expertes, faites-moi les parvenir via l'option "Commentaire" à la fin de ce message, ou par courriel directement au cmurphy@parmonet.com.
Quant à moi... hier j'ai eu une journée chargée, ce qui à résulté dans un compte de pas pas très impressionnant. Mais aujourd'hui, je me suis reprise et j'ai réalisé un autre objectif. Ce soir je suis allée marché... avec mon homme!
Mon mari est un homme extraordinaire qui m'a toujours supporté dans mes démarches, mais de le voir avec moi ce soir, excité, lui aussi de prendre soin de sa santé était pour moi un plaisir qui ne se mesure pas.
C'est important d'avoir du soutien lorsqu'on fait ce genre de démarche. S'entourer de gens qui pourront vous écouter, vous supporter et vous encourager lorsque vous en avez besoin. Partager votre objectif réaliste avec un ami(e), ou un membre de votre famille vous permettra d'en parler lorsque vous êtes fièr ou moins motivé.
Si vous n'avez pas cette option, envoyez-moi un courriel, partagez-moi votre premier objectif (ex: 1 livre cette semaine... ou 30 minutes d'exercice par jour... etc..) et revenez me voir afin de me dire ou vous en êtes... J'ai hâte de vous lire!
Bon succès et à bientôt!
Caro
Au cours des prochains jours je leur enverrai la question de la semaine... si vous avez des questions pour nos deux expertes, faites-moi les parvenir via l'option "Commentaire" à la fin de ce message, ou par courriel directement au cmurphy@parmonet.com.
Quant à moi... hier j'ai eu une journée chargée, ce qui à résulté dans un compte de pas pas très impressionnant. Mais aujourd'hui, je me suis reprise et j'ai réalisé un autre objectif. Ce soir je suis allée marché... avec mon homme!
Mon mari est un homme extraordinaire qui m'a toujours supporté dans mes démarches, mais de le voir avec moi ce soir, excité, lui aussi de prendre soin de sa santé était pour moi un plaisir qui ne se mesure pas.
C'est important d'avoir du soutien lorsqu'on fait ce genre de démarche. S'entourer de gens qui pourront vous écouter, vous supporter et vous encourager lorsque vous en avez besoin. Partager votre objectif réaliste avec un ami(e), ou un membre de votre famille vous permettra d'en parler lorsque vous êtes fièr ou moins motivé.
Si vous n'avez pas cette option, envoyez-moi un courriel, partagez-moi votre premier objectif (ex: 1 livre cette semaine... ou 30 minutes d'exercice par jour... etc..) et revenez me voir afin de me dire ou vous en êtes... J'ai hâte de vous lire!
Bon succès et à bientôt!
Caro
mardi 26 août 2008
Première pesée!
Objectif dépassé! Perte cette semaine 3 livres! Vous voyez, si je suis capable, vous êtes capable. Modifier nos habitudes une à la fois, et obtenir un résultat durable!
Ne perdez pas le courage, si une semaine ne fonctionne pas bien, ou si une journée vous manquez à vos bonnes habitudes. L'important c'est d'y revenir le plus rapidement possible.... DONNEZ VOUS LE DROIT DE NE PAS ÊTRE TOUJOURS PARFAITE!
À Bientôt!
Caro
212 Livres
Ne perdez pas le courage, si une semaine ne fonctionne pas bien, ou si une journée vous manquez à vos bonnes habitudes. L'important c'est d'y revenir le plus rapidement possible.... DONNEZ VOUS LE DROIT DE NE PAS ÊTRE TOUJOURS PARFAITE!
À Bientôt!
Caro
212 Livres
lundi 25 août 2008
Excéllente nouvelle!
Encore aujourd'hui, j'ai reçu des courriels inspirants! Vous êtes tellement fine de partager ces mots avec moi! Eh! Si vous désirez ajouter un message au blog directement, n'oubliez pas que vous pouvez le faire via la note commentaires à la fin de ce message!
J'ai eu une excellente nouvelle ce soir! Une collaboratrice viendra répondre une fois par semaine à mes questions sur la nutrition! Je partagerai ses réponses avec vous, ce qui nous aidera encore une fois à atteindre nos objectifs santé. Si vous avez des questions sur la nutrition auxquelles vous aimerez avoir une réponse, vous pouvez l'ajouter aux commentaires à la fin de ce message, je pourrai la lui transmettre, avec plaisir!
Je vous rappelle que j'avais 2 objectifs en créent ce blog. D'abord me motiver personnellement. Mais le second est le plus important.... je veut vous donner une tribune pour vous permettre de partager ce que vous vivez et aller puiser dans les trucs idées etc que je vous offrirai régulièrement! Envoyez ce lien au plus de gens possible, afin que je puisse réaliser mon rêve le plus profond.... inspirer le plus de monde possible!
Alors, sur ce, je vous souhaite bonne nuit...
J'ai eu une excellente nouvelle ce soir! Une collaboratrice viendra répondre une fois par semaine à mes questions sur la nutrition! Je partagerai ses réponses avec vous, ce qui nous aidera encore une fois à atteindre nos objectifs santé. Si vous avez des questions sur la nutrition auxquelles vous aimerez avoir une réponse, vous pouvez l'ajouter aux commentaires à la fin de ce message, je pourrai la lui transmettre, avec plaisir!
Je vous rappelle que j'avais 2 objectifs en créent ce blog. D'abord me motiver personnellement. Mais le second est le plus important.... je veut vous donner une tribune pour vous permettre de partager ce que vous vivez et aller puiser dans les trucs idées etc que je vous offrirai régulièrement! Envoyez ce lien au plus de gens possible, afin que je puisse réaliser mon rêve le plus profond.... inspirer le plus de monde possible!
Alors, sur ce, je vous souhaite bonne nuit...
Demain, je vous partagerai ma première pesée!
À bientôt!
Caro
À bientôt!
Caro
samedi 23 août 2008
La fin de semaine est arrivée!
Hier à été une bonne journée. J'ai marché plus de 18 000 pas! Avec la venue de la fin de semaine, je vais prendre un congé du podomètre, mais pas de mes marches. Je vous reviendrai en début de semaine avec d'autres détails!
A bientôt!
A bientôt!
jeudi 21 août 2008
Elle marchait, elle marche et elle marchera!
J'ai fait une recherche sur les podomètres aujourd'hui... Je voulais en savoir plus.... Alors voici, selon Yourtotalhealth.ivillage.com la réponse à ma question:
Il faut partir d'une journée normale ou l'on vérifie le nombre de pas qu'on à pris. Si on y ajoute 2000 pas de plus par jour, on ne prendra pas de poids (attention... il faut quand même pas manger 3 morceaux de gâteau au chocolat!), et que 10 000 de plus par jour est aussi efficace qu'un régime d'exercices! (Encore la, il est toujours mieux de combiner cardio et musculation pour un meilleur résultat)
Rappellez-vous, je ne suis pas experte en conditionnement physique, mais avec ces détails la, je vais me pousser à marcher le plus possible.
Aujourd'hui à été une journée ordinaire pour moi sur le podomètre... je n'ai pas pris de marche ce matin et Will avait du Soccer ce soir... Le résultat, environ 10 000 pas. Heureusement, j'ai bien mangé (Matin, midi et soir) Vive le Sushi!
Bonne soirée!
Caro
Il faut partir d'une journée normale ou l'on vérifie le nombre de pas qu'on à pris. Si on y ajoute 2000 pas de plus par jour, on ne prendra pas de poids (attention... il faut quand même pas manger 3 morceaux de gâteau au chocolat!), et que 10 000 de plus par jour est aussi efficace qu'un régime d'exercices! (Encore la, il est toujours mieux de combiner cardio et musculation pour un meilleur résultat)
Rappellez-vous, je ne suis pas experte en conditionnement physique, mais avec ces détails la, je vais me pousser à marcher le plus possible.
Aujourd'hui à été une journée ordinaire pour moi sur le podomètre... je n'ai pas pris de marche ce matin et Will avait du Soccer ce soir... Le résultat, environ 10 000 pas. Heureusement, j'ai bien mangé (Matin, midi et soir) Vive le Sushi!
Bonne soirée!
Caro
mercredi 20 août 2008
Journée à la Ronde
À 10h00 ce matin, avant de quitter pour La Ronde avec mon beau William, j'avais déjà près de 8000 pas de fait sur le podomètre. Je n'ai donc pas besoin de vous dire qu'après 5 heures de marche sur le site, je reviens avec plus de 20 000 pas!
Nous avons mangé du McDo... Puisque ce défi est une question de faire plus aujourd'hui que ce que j'ai fait hier, je vous confirme que, même si j'ai pris un trio, j'ai mangé seulement la moitié de mes frites et du Quart de livre... De plus, lorsque nous avons pris la collation, au lieu de me taper la Coupe Glacée au Chocolat avec fudge chaud (ahhhh, vous voyez à quel point cela aurait été facile de me laisser tenter... le chocolat à toujours été mon plus grand défaut!), j'ai pris un petit yogourt glacé... et j'en ai mangé seulement la moitié. Vous n'avez aucune idée à quel point cela est pour moi un grand succès!
UNE CHOSE À LA FOIS:
Je vous avais promis que je partagerais certain de mes trucs.... alors voici le premier... ON NE PEUT PAS TOUT CHANGER EN MÊME TEMPS. Afin de créer des habitudes qui dureront, il est mieux de choisir une ou deux petites choses, les maîtriser et ensuite continuer...
Alors, oui je surveille mon alimentation (cela vient tout de seul lorsqu'on dit qu'on fera attention), oui, je bouge à chaque jour, oui, je bois le plus d'eau possible... mais ces choses n'étaient pas LA chose que je désirais changer ce mois-ci...
1) J'ai éliminé le petit verre de vin (ou deux...) le soir en préparant le souper, en mangeant etc... C'était une mauvaise habitude... Je me garde ce luxe en modération pour la fin de semaine seulement (Samedi et/ou Dimanche)
2) Je ne mange plus passé 7h00 le soir. Puisque je me couche vers 9h30-10h00, cela me fais un bon 2h30 à 3h00 avant le dodo. (Les spécialistes recommandent 2 heures minimum)
Alors voilà.... Dans 30 jours, lorsque j'aurai définitement remplacé ces deux habitudes (vin remplacé par un bon verre d'eau avec tranche de citron, ou concombre - manger après 7h00 remplacé par de la lecture ou par du temps sur mon blog)... j'entreprendrai officiellement un autre défi.
Bonsoir à vous toutes, et merci encore pour votre encouragement!
Nous avons mangé du McDo... Puisque ce défi est une question de faire plus aujourd'hui que ce que j'ai fait hier, je vous confirme que, même si j'ai pris un trio, j'ai mangé seulement la moitié de mes frites et du Quart de livre... De plus, lorsque nous avons pris la collation, au lieu de me taper la Coupe Glacée au Chocolat avec fudge chaud (ahhhh, vous voyez à quel point cela aurait été facile de me laisser tenter... le chocolat à toujours été mon plus grand défaut!), j'ai pris un petit yogourt glacé... et j'en ai mangé seulement la moitié. Vous n'avez aucune idée à quel point cela est pour moi un grand succès!
UNE CHOSE À LA FOIS:
Je vous avais promis que je partagerais certain de mes trucs.... alors voici le premier... ON NE PEUT PAS TOUT CHANGER EN MÊME TEMPS. Afin de créer des habitudes qui dureront, il est mieux de choisir une ou deux petites choses, les maîtriser et ensuite continuer...
Alors, oui je surveille mon alimentation (cela vient tout de seul lorsqu'on dit qu'on fera attention), oui, je bouge à chaque jour, oui, je bois le plus d'eau possible... mais ces choses n'étaient pas LA chose que je désirais changer ce mois-ci...
1) J'ai éliminé le petit verre de vin (ou deux...) le soir en préparant le souper, en mangeant etc... C'était une mauvaise habitude... Je me garde ce luxe en modération pour la fin de semaine seulement (Samedi et/ou Dimanche)
2) Je ne mange plus passé 7h00 le soir. Puisque je me couche vers 9h30-10h00, cela me fais un bon 2h30 à 3h00 avant le dodo. (Les spécialistes recommandent 2 heures minimum)
Alors voilà.... Dans 30 jours, lorsque j'aurai définitement remplacé ces deux habitudes (vin remplacé par un bon verre d'eau avec tranche de citron, ou concombre - manger après 7h00 remplacé par de la lecture ou par du temps sur mon blog)... j'entreprendrai officiellement un autre défi.
Bonsoir à vous toutes, et merci encore pour votre encouragement!
mardi 19 août 2008
Quelles émotions vous me faites vivre!
Wow! Quelle journée! Je n'aurais jamais pensé qu'en vous présentant mon blog j'aurais autant de commentaires positifs! Certaines personnes ont publié sur mon blog, d'autres m'ont écrit directement, mais les émotions étaient au max!
Celles qui ont dit qu'elles embarquaient avec moi, je vous tiendrai au mot! N'oubliez pas de partager vos défis et succès avec moi! J'ai bien hâte de les entendre!
Vous pourrez regarder ma fiche Mes choix santé! pour voir mon progrès à chaque jour...
Petit truc d'aujourd'hui... j'ai fait ma vaisselle en écoutant de la musique, en dansant! C'était super le fun et j'ai fait énormément de pas!
Merci encore pour votre encouragement! Vous êtes avec moi jusqu'au bout!
À bientôt!
Caro
Celles qui ont dit qu'elles embarquaient avec moi, je vous tiendrai au mot! N'oubliez pas de partager vos défis et succès avec moi! J'ai bien hâte de les entendre!
Vous pourrez regarder ma fiche Mes choix santé! pour voir mon progrès à chaque jour...
Petit truc d'aujourd'hui... j'ai fait ma vaisselle en écoutant de la musique, en dansant! C'était super le fun et j'ai fait énormément de pas!
Merci encore pour votre encouragement! Vous êtes avec moi jusqu'au bout!
À bientôt!
Caro
Le début de l'histoire!
Bienvenue sur mon Blog!
Certaines d’entre vous le savent, d’autres pas, mais le projet auquel je tiens le plus à cœur est d’offrir une conférence sur la motivation. Différente de tout ce que vous avez vu auparavant, cette conférence humoristique sera très personnalisée et parlera de mon cheminement personnel, mais surtout, je partagerai plein de belles choses (textes, images, etc) que j’ai recueilli au fil des 10 dernières années. Je vous en parlerai plus en détail au fil des prochains mois.
À l’aube de mes 40 ans (et oui, cela arrive pas mal vite), j’ai envie de réaliser ce rêve. Je crois sincèrement, sans prétention, que c’est une des choses pour lesquelles j’ai été mis sur la terre! Aider d'autres personnes à se réaliser à leur plein potentiel afin de vivre leur vie à plein! Quel privilège!
En préparant cette conférence, je me suis mise à penser… comment puis-je offrir aux gens une vision dans laquelle je propose l’idée qu’ « aucun rêve n’est impossible » et « qu’on se doit de vivre sa vie au maximum»… que «nous sommes des exemples pour nos enfants » et plus encore lorsque moi-même je n’offre pas cette image.
À 215 livres (et oui, vous ne le croyez peut-être pas, mais c’est vrai), je crois que je mérite de m’offrir la santé. Mon beau Yvan, ainsi que mes anges William et Marilyn méritent eux aussi une maman à l’image de ce que je prône.
Alors voilà le but de ce blog. Je vous propose de partager avec moi mon cheminement vers un corps en pleine santé. Au cours des 80 prochaines semaines, je m’amuserai à marcher, sauter, boire plein plein d’eau, manger mieux et surtout de vivre la vie que je mérite… en toute simplicité.
Je me suis acheté un podomètre. À chaque jour, je vous partagerai mes pensées de la journée ainsi que combien de pas j’aurai marché.
Chaque semaine, je vous dirai combien de livres j’ai perdu et une fois par mois, je vous partagerai les mensurations et une photo indiquant mon progrès. Mon but ultime est d’avoir atteint et maintenu mon poids santé de 135 d’ici mes 40 ans… (le 24 Novembre, 2010). C’est loin, alors je me fixe un premier but qui est de 25 livres en 25 semaines (pour la St-Valentin de 2009). C’est un peu plus que 10% de mon poids et sera déjà un bon pas vers un corps en santé.
Comme dans tout défi de taille, l’obstacle numéro un est la motivation. Après
l’excitation des premières semaines, on à tendance à laisser aller et revenir aux anciennes habitudes, mais c’est la que je compte sur vous! Je puiserai ma motivation à même vos commentaires afin de ne jamais lâcher.
Il ne faut pas oublier, cela m’a pris 7 ans pour prendre toutes ces livres, je préfère les perdre tranquillement et ne plus jamais les retrouver!
Je ne suis pas nutritionniste, ni spécialiste en conditionnement physique, mais si j’essai quelque chose, ou que je lis quelque chose qui semble fonctionner, je le partagerai avec vous. Une chose est certaine, bien que l’alimentation peut sembler parfois complexe, ce n’est pas bien compliqué… Je dois dépenser plus d’énergie que les calories ingurgitées!
Aucune pilule miracle, aucune diète magique, seulement des aliments sains (5 petits repas par jour), de l’activité physique et assez d’eau pour noyer un chameau!!! Des petits changements qui auront un impact à long terme!
Je vous invite à partager avec moi, si vous avez des commentaires, des idées et des défis! Si vous avez quelques livres à perdre, pourquoi pas embarquer avec moi! On pourra se motiver mutuellement. (Suivez le lien au bas de la page pour publier des commentaires. Vous pouvez indiquer que vous êtes un utilisateur anonyme, ou vous pouvez créer un compte, c'est gratuit et facile! J'aurai le privilège de faire ce voyage avec vous!)
Si j’ai choisie de vous parler en premier, c’est d’abord parce que je fais ce coming out avec des gens qui me sont chers. Vous êtes ma famille, mes amies, mes consoeurs de travail. Vous aurez droit de me questionner sur comment ça va, combien de pas j’ai marché aujourd’hui, etc…
Au fil des semaines, si vous avez des amis(es) qui aimeraient partager avec nous, invitez-les! Plus on est de fous, plus on aura de fun.
Le soutien des gens qui nous entoure est d’une grande importance lorsqu’on entreprend un changement de vie comme celui-ci, mais je sais qu’a partir du moment qu’on met un projet sur papier, il est réalisable.
Alors allez-hop! Je vous quitte maintenant pour aller prendre un petit verre… d’eau! (Ha! Ha! Ha!) L’alcool est une des premières choses que j’ai éliminée…. La fin de semaine seulement, en modération!
À bientôt!
Caro
19 Août, 2008 – 215 livres (taille 47 pouces, poitrine 49 pouces, cuisses 27 pouces, bras 15 pouces)
Certaines d’entre vous le savent, d’autres pas, mais le projet auquel je tiens le plus à cœur est d’offrir une conférence sur la motivation. Différente de tout ce que vous avez vu auparavant, cette conférence humoristique sera très personnalisée et parlera de mon cheminement personnel, mais surtout, je partagerai plein de belles choses (textes, images, etc) que j’ai recueilli au fil des 10 dernières années. Je vous en parlerai plus en détail au fil des prochains mois.
À l’aube de mes 40 ans (et oui, cela arrive pas mal vite), j’ai envie de réaliser ce rêve. Je crois sincèrement, sans prétention, que c’est une des choses pour lesquelles j’ai été mis sur la terre! Aider d'autres personnes à se réaliser à leur plein potentiel afin de vivre leur vie à plein! Quel privilège!
En préparant cette conférence, je me suis mise à penser… comment puis-je offrir aux gens une vision dans laquelle je propose l’idée qu’ « aucun rêve n’est impossible » et « qu’on se doit de vivre sa vie au maximum»… que «nous sommes des exemples pour nos enfants » et plus encore lorsque moi-même je n’offre pas cette image.
À 215 livres (et oui, vous ne le croyez peut-être pas, mais c’est vrai), je crois que je mérite de m’offrir la santé. Mon beau Yvan, ainsi que mes anges William et Marilyn méritent eux aussi une maman à l’image de ce que je prône.
Alors voilà le but de ce blog. Je vous propose de partager avec moi mon cheminement vers un corps en pleine santé. Au cours des 80 prochaines semaines, je m’amuserai à marcher, sauter, boire plein plein d’eau, manger mieux et surtout de vivre la vie que je mérite… en toute simplicité.
Je me suis acheté un podomètre. À chaque jour, je vous partagerai mes pensées de la journée ainsi que combien de pas j’aurai marché.
Chaque semaine, je vous dirai combien de livres j’ai perdu et une fois par mois, je vous partagerai les mensurations et une photo indiquant mon progrès. Mon but ultime est d’avoir atteint et maintenu mon poids santé de 135 d’ici mes 40 ans… (le 24 Novembre, 2010). C’est loin, alors je me fixe un premier but qui est de 25 livres en 25 semaines (pour la St-Valentin de 2009). C’est un peu plus que 10% de mon poids et sera déjà un bon pas vers un corps en santé.
Comme dans tout défi de taille, l’obstacle numéro un est la motivation. Après
l’excitation des premières semaines, on à tendance à laisser aller et revenir aux anciennes habitudes, mais c’est la que je compte sur vous! Je puiserai ma motivation à même vos commentaires afin de ne jamais lâcher.
Il ne faut pas oublier, cela m’a pris 7 ans pour prendre toutes ces livres, je préfère les perdre tranquillement et ne plus jamais les retrouver!
Je ne suis pas nutritionniste, ni spécialiste en conditionnement physique, mais si j’essai quelque chose, ou que je lis quelque chose qui semble fonctionner, je le partagerai avec vous. Une chose est certaine, bien que l’alimentation peut sembler parfois complexe, ce n’est pas bien compliqué… Je dois dépenser plus d’énergie que les calories ingurgitées!
Aucune pilule miracle, aucune diète magique, seulement des aliments sains (5 petits repas par jour), de l’activité physique et assez d’eau pour noyer un chameau!!! Des petits changements qui auront un impact à long terme!
Je vous invite à partager avec moi, si vous avez des commentaires, des idées et des défis! Si vous avez quelques livres à perdre, pourquoi pas embarquer avec moi! On pourra se motiver mutuellement. (Suivez le lien au bas de la page pour publier des commentaires. Vous pouvez indiquer que vous êtes un utilisateur anonyme, ou vous pouvez créer un compte, c'est gratuit et facile! J'aurai le privilège de faire ce voyage avec vous!)
Si j’ai choisie de vous parler en premier, c’est d’abord parce que je fais ce coming out avec des gens qui me sont chers. Vous êtes ma famille, mes amies, mes consoeurs de travail. Vous aurez droit de me questionner sur comment ça va, combien de pas j’ai marché aujourd’hui, etc…
Au fil des semaines, si vous avez des amis(es) qui aimeraient partager avec nous, invitez-les! Plus on est de fous, plus on aura de fun.
Le soutien des gens qui nous entoure est d’une grande importance lorsqu’on entreprend un changement de vie comme celui-ci, mais je sais qu’a partir du moment qu’on met un projet sur papier, il est réalisable.
Alors allez-hop! Je vous quitte maintenant pour aller prendre un petit verre… d’eau! (Ha! Ha! Ha!) L’alcool est une des premières choses que j’ai éliminée…. La fin de semaine seulement, en modération!
À bientôt!
Caro
19 Août, 2008 – 215 livres (taille 47 pouces, poitrine 49 pouces, cuisses 27 pouces, bras 15 pouces)
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